У вас артериальная гипертензия? Тогда вам лучше знать, какие факторы способствуют повышению давления, чтобы максимально устранив их, держать давление на приемлемых цифрах.
Ведь это как с огнём: пока костёр под вашим контролем, то он будет греть, если же нет - сожжёт всё вокруг.
- Много стресса - не нервничайте. Хотя бы постарайтесь, ведь наша симпато-адреналовая система очень бурно реагирует на перемены настроения, что ведёт за собой повышенное образование катехоламинов и как следствие скачки артериального давления и плохое самочувствие. Станьте спокойнее - займитесь йогой например.
- Физическая нагрузка. Ну тут всё понятно: имеется повышенное давление - не нужно изображать из себя марафонцев или пауэрлифтеров, будьте рациональны и рассчётливы. Ведь если беречь своё сердце и сосуды, то они прослужат вам ещё долго и будете вы в полном здравии.
- Курение. Самый главный противник нашей сердечно-сосудистой системы. Статистика неумолима: более 60% курящих имеют повышенное артериальное давление, явления дислипидемии и как "бонус" у них в 20 раз выше шанс заболеть раком лёгких. Подумайте, стоит ли оно того? Думаю каждый сможет дать себе ответ в голове. Насчёт отказа от курения будет отдельный пост. Если будет какая-то активность, поработаю над материалом. А пока просто примите к сведению и старайтесь бросить это дело навсегда.
- Погрешности в питании. Для начала исключите из своего рациона или максимально ограничьте поступление жиров. Это маргарин, полуфабрикаты, жирные сорта мяса, все снэки без исключения, сливочное масло и многое другое. И избыточно солить пищу тоже не следует, так как это ведёт к задержке жидкости и увеличению объема циркулирующей жидкости, что опять же, увы приводит к повышению давления.
- Алкоголь также является пусковым механизмом повышения артериального давления, ещё и очень часто вызывает нарушения ритма сердца, так называемые "аритмии". (возможно сделаю отдельный пост по ним) Для справки хочу сказать, что на территории нашей страны очень мало качественного алкоголя, поэтому то что пьёт наше население - разрушает организм намного быстрее.
- Отмена фармакологических препаратов. Ну и самое главное: если у вас есть окончательный диагноз и предписанное врачом лечение, ни в коем случае не прекращайте его самостоятельно! Постоянно замеряйте давление, причём с юных лет. Если вы будете бережно относиться к своему организму, он прослужит вам очень долго, и вы будете счастливы! Будьте здоровы и берегите себя.