Прекрасна отпускная пора – можно валяться целый день на шезлонге, пробовать экзотические блюда и полностью отдохнуть от привычного образа жизни. Однако, вернувшись домой, многие видят последствия поздних ужинов и бесконечных читмилов. Выясним, что нужно делать в отпуске, чтобы не набрать лишний вес.
Возвращаясь из отпуска с красивым загаром, новыми впечатлениями и багажом, полным колоритных сувениров, как не привезти с собой пару лишних килограмм на теле?
Планируя отдых, многие так или иначе начинают готовить и свой организм, изнуряя себя диетами и походами в спортзал. Однако в долгожданном отпуске происходит кардинальная смена режима и расписания дня. Психологи отмечают, в отпуске важно отпустить все заботы и позволить себе полностью расслабиться.
Чтобы не расстроиться, встав на весы по приезде домой, предлагаем воспользоваться рекомендациями, как не набрать вес в отпуске. Придерживаясь этих несложных правил, послевкусие отпуска будет исключительно приятным.
Не садитесь на жёсткие диеты перед отпуском
Строгое соблюдение диеты, подразумевающей экстремально малое потребление калорий – 800-1200 ккал/сутки, влечёт не только резкую потерю веса, но зачастую и нехватку необходимых организму питательных веществ.
Из любого голодания необходимо плавно возвращаться к стабильному рациону питания, если вы отправились в отель с системой All inclusive, сделать это будет непросто.
Скажите «Да» активному отдыху
Сложно не набрать лишние килограммы, проводя весь день с коктейлем на пляже. Советуем присмотреться к активным турам – треккинговые маршруты или пешие экскурсии позволяют не только получить больше эмоций, но и избавиться от наеденного.
Кроме того, туроператоры предлагают множество вариантов нестандартного отдыха: горнолыжные курорты, йога-туры, горные восхождения, рафтинг.
Пейте больше простой воды
Употребление нескольких стаканов воды в день необходимо для очищения организма, насыщения его влагой, ускорения пищеварения. Особенно важно пить больше жидкости в жарких странах, так как вода быстро выводится из организма.
Не путайте воду и сладкие напитки, такие как газировка, молочные коктейли, соки – они содержат много сахара и точно не пойдут на пользу вашей фигуре. Необходимое количество воды рассчитывается индивидуально, общие рекомендации – 1,5-2 литра воды в день.
Высыпайтесь
Где как не на отдыхе насладиться здоровым сном? Это важно не только для хорошего самочувствия, бодрости и сил, также количество сна влияет на фигуру и красоту. Учёные доказали, недостаток сна усиливает чувство голода и нарушает гормональный фон.
Рекомендованное количество часов, которое необходимо отводить на сон – 6-8.
Наслаждайтесь отдыхом
Получайте максимум от отдыха! Пробуйте неизвестные блюда, открывайте новые города и страны, гуляйте, общайтесь – позвольте себе провести время в отпуске максимально ярко и интересно. И пусть никакие цифры на весах не испортят вам впечатление об отпуске.