Как похудеть в домашних условиях?

Женская красота должна прослеживаться во всем: фигуре, походке, манере говорить и даже мыслить. Если существует гармония в перечисленных факторах поведения, значит девушка – совершенна от природы, и ей ничего придумывать не стоит для улучшения внешнего вида. Чаще всего женщины ощущают свои недостатки после родов, нервных расстройств или других чрезвычайных ситуаций.

Тревожные показатели

Первые отложения на боках женского тела заметить просто:

- не застегиваются брюки;

- не сходится юбка;

- врезается в тело белье.

Реагировать нужно мгновенно и исправлять ситуацию, иначе появится возрастной живот и жировые отложения на бедрах. Тогда о стройной фигуре можно забыть.

Перемены в режиме дня и рационе

Итак, если с каждым месяцем стрелка весов показывает в большую сторону, значит срочно необходимо пересмотреть меню и режим дня.

Виновники пышных форм:

Частые перекусы в виде бутербродов, хот – догов и шаурмы.

Нарушенный режим питания (частое употребление жирной пищи).

Малоподвижный образ жизни.

Работа в офисах, бухгалтерии (сидячая).

Недостаток в организме воды.

Методы похудения

Прием пищи должен быть 3 – 5 раз в день без переедания. В рацион важно включить диетическое мясо, крупы, фрукты, Зеленый чай и молочные продукты.

Необходимо отказаться от сладкой выпечки, сдобного теста, копченостей, майонеза и продуктов, содержащих транс-жиры. За несколько часов до сна не желательно кушать, можно пить только жидкость: фруктовый сок, чай или кефир.

В течение дня выполнять комплекс упражнений: вращение талией, бег на месте, приседания, жим лежа, разгибание и сгибание ног.

Разработать методику спортивных нагрузок с минимального количества занятий (не менее 5), затем увеличивать нагрузку через день, добавляя по 4 упражнения. Недопустимо резко перегружать сердечно – сосудистую систему во избежание отрицательных последствий.

Если занятость рабочего дня составляет 100%, значит необходимо разбить тренировки на 3 раза и выполнять физические упражнения в течение светового дня.

2 раза в неделю рекомендовано посещать бассейн, так как вода и процедуры положительно действуют на сжигание лишнего веса.

Комплексное плавание с физическими нагрузками и правильным питанием через несколько месяцев даст заметный результат. Данная методика способствует укреплению мышечной ткани организма, выводу подкожного жира и разглаживанию складок. Фигура становится стройной и подтянутой, а соблюдение режима дня поможет укреплению здоровья.

Обмен веществ нормализуется, и возрастной живот исчезнет на длительное время.

Ускорить процесс похудения поможет легкая атлетика. Короткие пробежки утром и вечером восстановят

дыхание, наладят кровообращение и «прогонят» жировые отложения.

Плюсы такого способа избавиться от лишних килограммов состоят в сжигании жировых клеток, которые исчезают навсегда. Необходимо набраться терпения и умерить аппетит и все желаемое станет реальностью.