Наверное, каждый сталкивался в своей жизни с ситуацией, когда устаешь из последних сил, на протяжении всего дня хочешь спать, а когда ложишься, сон как рукой снимает.
Желание уснуть сменяется на бесконечные мысли обо всём на свете, планы на будущее, самоанализ, математические подсчеты и мечты. Что угодно, лишь бы не спать.
В этом случае "знатоки" рекомендуют считать овец. Но как это сделать правильно? И более того, как это может помочь уснуть? Давайте попробуем разобраться в данной статье.
Как правильно считать овец?
Такую рекомендацию мы слышим самого детства от родителей. Когда малыш не может уснуть, мама говорит ему: "А ты попробуй считать овец, и сразу уснёшь". Ребёнок начинает представлять в голове всевозможные картинки, ещё больше будоражит воображение, в результате чего уснуть, тем более, не получается.
Поэтому, вы будете удивлены, но считать овец нужно тоже уметь правильно. Для того, чтобы считать овец, нужно научиться правильно формировать образы в своем воображении, что позволяет оттолкнуть лишние мысли, которые беспокоят нас перед сном и мешают спокойно уснуть.
Есть ли алгоритм подсчета: как нарисовать в голове овечек?
Для того чтобы считать овец, первым делом нужно удобно устроиться на кровати, полностью расслабиться, отставить все гаджеты, книги, ненужные мысли.
Постараться сконцентрироваться на том, чтобы представить себе звёздное небо или тёмный фон.
Вы можете придумать собственную картинку, но постарайтесь сделать её как можно более реальной, тёмной и спокойной. Где-то на горизонте неба светит луна. Вдалеке вы видите пробегающую или проплывающие мимо овечку. Не старайтесь сделать образ соответствующим действительности, фантазия здесь как раз не ограничена.
Как отвлечься от мыслей перед сном?
Суть заключается в том, чтобы сконцентрироваться на каком-то отстраненном и отвлечённом от повседневности объекте, именно поэтому в обиход вошло выражение "считать овец".
Вы можете представить небольшую оградку, пролетающих по небу или перепрыгивающих через неё овец.
Вы должны выступать в данном варианте как некий пастух, который следит за овцами, пересчитывает их, караулит, чтобы ни одна не пропала.
Рисуя в голове воображаемое пастбище, не забывайте считать цифры, ведь именно "подсчет" овец и является ключевым моментом.
Делайте это медленно, плавно, как можно более расслабившись. Все остальные мысли из головы должны уйти.
Теоретически вместо овечек вы можете представлять совершенно любые предметы.
Главное - не отвлекаться от них, постараться представить их как можно более отчетливо и перенести все свое сознание на воображаемые предметы.
После какой овечки засыпает человек?
Нет определённой цифры, после которой вы погрузитесь в сон. И никогда не думайте об этом, вы должны пытаться сконцентрироваться на том, чтобы считать как можно более плавно, с каждой новой цифрой по возрастанию все больше расслабляться, постепенно погружаться в сон и отходить в царство Морфея.
Таким образом, если вы все выполните правильно, то уснуть можно уже на пятом – шестом десятке овец. Но постарайтесь правильно воспринять место этого нехитрого действия. Не нужно стараться досчитать как можно больше, не напрягайте мозг и будьте как можно более расслаблены.
Такой простой способ уснуть, позволит вам отвлечься от дневного перенапряжения на работе, отогнать дурные мысли, настроиться на спокойный и здоровый сон.
Привычка считать овец быстро станет для вас обычным явлением, если вы направлены улучшить качество своего сна и уснуть как можно скорее.