Всем привет!
Работа у меня сидячая... Но каждый день после обеда выхожу гулять на 20 минут.В ясную погоду гуляю на улице,а если зябко и мокро ))) обхожу близлежащие супермаркеты, за одно узнаю о всех акциях и делаю полезные покупки ) Приятное с полезным ...так сказать
На фото опять же не я))) благодарю Яндекс картинки)
Вообще, ходьба сыграла ключевую роль в моем похудание. Спорта ,как такого не было,была ходьба,по сорок минут в быстрым темпе.Каждый день ,после ужина. Кстати по поводу ужина. Я не могу отказаться от ужина))))) Я срезаю себе калории на завтраке и на обеде...а ужин у меня царский!
Кто то скажет ,что я ни разу не правильная)))) но ведь есть результаты и с этим не поспоришь !Приведу пример своего рациона. Вот что было вчера( кстати далее буду стараться делать фото своей еды)
- Завтрак
Омлет с кабачками из одного яйца. Научилась все готовить без масла,при чем на обычной сковороде. Муж категорически против тефлоновых покрытий,где то вычитал ,что тефлон вызывает рак!Ну я спорить не стала))))
Так же на завтрак кофе со сливками( да ,да с жирными сливками)))но с сахзамом ( тоже говорят что вредно,но я думаю ,что три штуки в день,точно не принесут столько вреда ,как три ложки сахара)Но это мое мнение,и никому не навязываю свое мнение)))
2.Обед
И ,да, сразу обед...никаких перекусов,обедаю ровно в 13.00., так как соседние отделы начинают обедать..и пахнет едой вездееее.....
Итак обед: Борщ на говяжьем бульоне 100 гр( мясо съели накануне мои мужчины,не без моей помощи конечно ). И съела один огурец,со своего огорода .
Я понимаю что это мало,но аппетита не было.
И наконец ужин)))
3. Вчера торопилась к подруге(она у меня парикмахер ) на покраску волос,поэтому ужин был простой и быстрый,из категории главное что бы мужчины не пали голодной смертью))
Отварила рис,заправила сливочным маслом( чувствую меня тут закидают камнями пэпэшники)
Налепила котлетки из фарша -говядина Энд свинина. Приготовила на электро -грили, без масла (рекомендую всем).
Быстренько нажарила кабачковые оладушки( надо же куда то девать кабачки ,урожай отличный) Кстати я первый раз сажала огород, в тех же похудательных целях....а сейчас затянуло..
И в заключение был салат овощной,стандартный ,много зелени!
Все это я поела, и пошла пешком к подруге ,шла 22 минуты( хоть какая то энерго- затрата )
А дальше было хуже...алкоголь((( не много...но все же,от алкоголя всегда отек,поэтому сегодня утром не встала на весы) да бы сберечь свою шаткую нервную систему!
Всем добра ! Идем вперееед!