Влияние физической активности на мозг

Медицинские исследования по исключительным достижениям в спорте доказывают, что мозг и то, что в нем происходит, имеют не меньшее значение для результативности, чем мышечная масса. Большинство из нас знают, что физическая активность положительно влияет на ментальную состоятельность человека – тренировки убавляют стресс, поднимают настроение и даже повышают память и совершенствует творческие способности.

Но верно и обратное. Эксперты по физической культуре объясняют, что если вы достаточно регулярно занимаетесь каким-либо видом спорта, то ваш мозг начинает работать как бы на автопилоте, позволяя вам улучшать результат с наименьшими умственными и физическими усилиями. Когда наблюдаете за атлетами, то, возможно, у финишной полосы эффективность работы их мозга настолько же впечатляющая, насколько мощь и мускулатура атлета. На самом деле у профессиональных спортсменов мозг уже запрограммирован регулярными нагрузками и как новичкам им не надо включать его работу, чтобы отслеживать ошибки и промахи, свойственные начинающим.

• Когда вы занимаетесь каким-либо видом спорта, попробуйте отследить, как утихает наша обычная внутренняя болтовня и по мере прогресса тренировки станут протекать в естественном потоке.

• Создайте ментальное видео того, что вы собираетесь сделать, и перед каждой сессией закройте глаза и прокрутите в голове сложное движение, которое у вас не получится и тогда без труда справитесь с задачей.

• Работайте над негативными мыслями, трансформируйте их, если таковые возникают, поскольку негативные эмоции подавляют и стесняют наши движения, передавая неправильные команды нашим мышцам.

• Превращайте все препятствия в преимущества, и если вы сделали ошибку не надо корить себя за это, просто совершенствуйте то, что уже у вас хорошо получается.