Что делать, когда не хватает мотивации на то, что «надо» и «должен».
Перестать тратить энергию на мыслемешалку.
Мы сами загоняем себя размышлениями:
«Я не делаю то и это. Здесь я не молодец… Какой прекрасной была бы моя жизнь, если бы я…»
Не растрачивайте силы на перемалывание таких мыслей. Они заберут энергию, но мотивацию не включат.
Найти в «надо» смысл
Например, мне НАДО пойти к стоматологу. Я НЕ ХОЧУ лечить зубы, боюсь, мне не нравится этот процесс. Откладываю его до последнего.
Но смысл в нём найти не сложно – я хочу жить долго и жевать собственными здоровыми зубами.
Переключиться с «надо и должен» на «важно и ценно».
«Надо» - это позиция сверху, долженствование. Поэтому наша психика устраивает сабботаж. Когда мы находим для себя смысл в том, что нужно сделать, это становится ВЫБОРОМ.
Мне ВАЖНО иметь здоровые зубы. Я осознаю последствия бездействия. Поэтому выбираю позвонить и записаться на приём.
Начать делать хоть что-то.
Звонок в клинику – не сам визит к стоматологу, не так страшно. Это первый шаг.
Найдите, что вы можете сделать уже сейчас. Главное – перестать думать, планировать, размышлять, а действовать! Мотивация придёт в процессе.
«А что делать, если это «надо» мне навязывают другие?»
Найти, что в этом ценно для вас.
Почувствовать себя хорошей дочерью? Поддержать друга? Когда действие наполнено собственным смыслом, это примиряет с «надо».
Если не видите плюсов в том, чего от вас хотят, скажите «нет».
Вспомните, что вы – взрослый человек и сами выбираете, куда и как тратить свои силы, время и энергию.
Сложно отказывать?
Укрепляйте свою самооценку, чтобы делать это спокойно и с чувством правоты. В качестве первого шага можно пройти мой тест «Что мешает вам кайфовать от жизни». По ссылке 11 вопросов и рекомендации – что для вас сейчас самое актуальное.
Если тема интересна – ставьте 👍 и делитесь с теми, кому она полезна.