В наше время вы можете услышать очень много ложной информации которая исходит от недотренеров может привести к необратимым последствиям.
1.Скорость
Неверно: На старте выложитесь на полную силу, что бы оторваться от противников и в дальнейшем это даст вам неоспоримое преимущество.
Как нужно: Разделите ваши силы поровну на каждый промежуток дистанции. По истечении первой половины дистанции старайтесь немного ускорять бег. Но не нужно стартовать слишком быстро.
2. Питание
Неверно: За неделю перед стартом старайтесь как можно меньше есть и пить воду. У вас снизится вес и вы пробежите дистанцию быстрее.
Как нужно: На голодный желудок вы не сможете показать достойный результат. Нужно употреблять необходимое кол-во минералов, витаминов и питательных веществ.
3.Обувь
Неверно: Одевать новую пару кроссовок в день соревнования.
Как нужно: Ничего не может быть лучше чем ваши разношенные кроссовки.
4.Тренировка за 2 недели до старта.
Неверно: Загружать организм по максимуму перед стартом.Чем усиленней вы тренируетесь тем легче вам будет на забеге.
Как нужно: Понизить нагрузки в тренировочные дни. Этим вы заставите организм выложится на все сто процентов.
5.Разминка
Неверно: Не тратить время и силы на разминку перед забегом. Вам нужно как можно меньше двигаться и сохранять силы.
Как нужно: Обязательно необходимо размять все части тела, без разминки вы можете получить травму, которая может заставит вас отказаться от дальнейших соревнований.
Подписывайтесь на наш канал, что-бы не пропустить интересную статью!