Вот и наступает холодная пора, когда все, чего хочется - это укутаться с головой теплым пледом, сесть у окна с чашечкой горячего чая и думать о своем. Пришло время, когда хандра захватывает тебя с головой. Наступает пора осенней депрессии - самого распространенного психического расстройства человечества. Если у вас пессимистическое настроение, перестает радовать все вокруг, снижается самооценка и пропадает интерес к любой деятельности, знайте, она пришла к вам. Ведь именно это первые явно выраженные признаки депрессивного состояния. Но что же делать, чтобы это не случилось с вами? Как остановить развитие депрессии, если уже заметны первые признаки?
В первую очередь стоит разобраться в причинах появления этого расстройства. Одной из таковых является сокращение продолжительности дня, ведь ночи становятся все дольше, а количество дневного света, на котором мы пребываем, все меньше. Стоит лишь дольше времени проводить на улице в дневное время суток, пускать больше света в свои комнаты, стараться пораньше вставать и раньше ложиться и тогда эта причина будет преодолена.
Еще депрессия может развиваться из-за дефицита витаминов и минералов. Разнообразьте свое питание, побалуйте организм всякими вкусностями, от которых вы получаете удовольствие, съешьте кусочек шоколада, на завтрак кушайте каши и йогурты с орехами, морожеными фруктами и ягодами. Уровень витаминов поднимется, а с ним и ваше настроение.
Пассивный образ жизни тоже может провоцировать появление депрессивного состояния. Разве осень - не пора, чтобы начать заниматься спортом? Запишитесь в спортзал, на плавание, в танцевальную школу, начните бегать по утрам, а вместе с этим не заметите, как психическое состояние улучшится.
Кроме всего этого тусклые тона всего вокруг делают тусклым и наше настроение. Серое небо, темные безлиственные деревья, а мы еще и сами добавляем ко всему этому тусклые цвета в свою жизнь. Сделайте ярче все вокруг, добавьте красок в свою жизнь. Яркие платья, кофточки и шарфы - это не только свежо, красиво, модно, но и стимулятор хорошего настроения. Если есть возможность, то сделайте ремонт, поменяйте мебель или просто добавьте ярких акцентов в свой интерьер. Будут это новые яркие шторы, вазочки, постельное белье или посуда решайте сами, главное, чтобы вы были довольны результатом.
Не давайте депрессии поглотить вас. Наполняйте сами свою жизнь яркими моментами. Если следить за своим состоянием, баловать, любить себя, то никакая депрессия вам не страшна.