Физическая подготовка может означать разные вещи для разных людей. Когда я думаю о физической подготовке, я представляю себе морских пехотинцев или бойцов ММА, и это тот уровень физической подготовки, к которому я стремлюсь.
Да, это довольно амбициозно, особенно для пожилых людей. Поэтому, я не могу быть лучшим человеком, чтобы ответить на этот вопрос, но я все еще могу дать некоторые полезные советы или, по крайней мере, некоторую мотивацию.
Диета
Я стараюсь следить за тем, что ем, но я не очень строгий. Я действительно люблю есть в хороших ресторанах. В целом, я держу простые углеводы (сахар) к минимуму, но есть много рыбы, курицы и говядины (и овощи, орехи и т.д.), так что я получаю много белка. Я не пью сладкие напитки, такие как газировка и я очень редко пью алкоголь. Я никогда не пью энергетические напитки. Я никогда не принимал никаких добавок, кроме основных продуктов, таких как, рыбий жир и обычные витамины.
Упражнение
Если вы старше 60 лет и в ужасной форме, это будет трудно. Одна из самых обескураживающих вещей о начале фитнес-режима является то, что результаты достигаются очень медленно и постепенно. Не позволяйте медленному процессу забрать вашу мотивацию. Даже половина тренировки лучше, чем ничего, и когда тренировка будет сделана, вы будете чувствовать себя намного лучше. Вы будете благодарить себя в конце что не поленились.
В идеале, оставаться в форме должно стать неотъемлемой частью вашей жизни. Но вы все еще можете достичь хорошего уровня физической подготовки с часом или около того эффективного времени в тренажерном зале каждый день.
Физические недостатки
Кто-то однажды сказал: “Если у тебя есть здоровье, ты уже получил свой первый миллион. И он был прав. Всегда будут случаи, которые могут помешать нашим целям в фитнесе. От травм и болезней до семейных или финансовых проблем. Однако, во всяком случае, быть здоровым и физически сильным облегчает пройти через жизненные испытания и невзгоды.
