Депрессия - это крайне неприятное и в некоторых случаях опасное состояние, которое может серьёзно вредить здоровью человека, не говоря уже об эмоциональном состоянии. На этой почве у людей могут развиться новые заболевания, потеря веса и ещё много неприятных вещей.
Часто можно заметить, что люди привыкли говорить о себе так: "Я нахожусь в депрессии" или "У меня довольно затяжная депрессия, не знаю как из неё выбраться". На самом деле, редко когда человек по - настоящему находится в депрессии, ведь это не просто плохое настроение, а затянувшееся на месяцы или даже годы тяжёлое психическое состояние. Хочется сказать, что депрессия - это всего - лишь следствие неправильной работы мозга, а точнее сказать - нейронных связей в нём. Но это можно легко поправить и значительно улучшить своё положение.
Я дам Вам 3 совета, как можно легко направить работу мозга в позитивное русло и заставить выстраивать его такие нейронные цепочки, благодаря которым Вы исправите свой эмоциональный фон и сможете намного легче расправиться с депрессией.
1. Увеличьте физическую активность в течение дня. Банальная вечерняя прогулка, утренняя пробежка или регулярные занятия в тренажёрном зале в одно и то же время значительно улучшат Ваш эмоциональный фон. Если Вы живёте не на слишком высоком этаже и способны дойти до квартиры пешком по лестнице, то лучше так и сделать, чем ждать лифт и ограничивать себя в ходьбе. И конечно же, главное в этом всём деле - регулярность. Дело в том, что физические нагрузки способствуют выработке серотонина и дофамина - нейрохимических веществ, которые повышают удовольствие от жизни и заставляют смотреть на мир совершенно по другому.
2. Налаживайте режим сна. Если Вы спите всего лишь по 4 или 5 часов в день, то Вам будет значительно сложнее выбраться из депрессии, ведь именно погружение в глубокий и продолжительный сон способствует достаточному отдыху организма. Если человек достаточное количество времени находится в фазе глубокого сна, то и организм в целом хорошо отдыхает, что может помочь ему лучше справляться с нагрузками, как физическими, так и психическими.
3. Старайтесь как можно больше принимать решения. Если Вы часто колеблетесь с выбором и стараетесь принять самое лучшее решение, в итоге не принимая никакого, то это не самым лучшим образом отражается на вашем психическом здоровье. Поэтому не бойтесь принимать хоть какие - то решения. Пусть они будут не самыми лучшими, но по крайней мере хорошими. Этого будет достаточно, чтобы успокоить себя и не загружать мозг. Приняв решение, не думайте о том, что сделали не такой хороший выбор, как хотелось бы. Вы уже его сделали, и не стоит зацикливаться на нём, лучше идти дальше и принимать новые решения.
И помните, самое главное - это систематически делать то или иное действие, чтобы выработалась привычка, только в этом случае можно будет говорить о положительной динамике.