Почему я не могу ограничить себя в еде, хотя знаю, что потом буду мучиться?
Если еда вкусная, я ем с удовольствием.
Хотя знаю, что ещё один кусочек пирога лишний, я всё равно положу его себе на тарелку.
Мне противопоказана острая пища, я часами потом мучаюсь, если съем что-нибудь пряное, но я не могу остановиться перед искушением.
Такой вопрос был задан психологу.
Вот что он ответил.
Большинство из нас, как правило, не задумывается над такими вопросами, мы думаем, что полные люди ленивы, недисциплинированны, не заботятся о собственной внешности и здоровье.
Те, кто страдает отсутствием аппетита, считаются чуть ли не больными и нуждающимися в лечении.
Причина, по которой делается такой двойственный подход, заключена в том, что мы расцениваем поглощение пищи как процесс получения удовольствия.
Если вы добровольно отказываетесь от удовольствия, вас посчитают психически больным.
У некоторых людей баланс между удовольствием и страданием нарушен.
Если вы постоянно много едите и пьете, это может привести к отрицательному результату.
На уровне сознания Вы уверены, что имеете право баловать себя едой и что все будет в порядке.
Но на подсознательном уровне происходит другое. Вы уверяете себя, что в жизни и так много неприятных моментов и необходимо использовать хоть малейший шанс получить удовольствие, даже если это удовольствие от вкусной еды.
Вы считаете, что наша жизнь-это и так вечные страдания, у Вас есть чувство неуверенности в будущем, поэтому пытаетесь получить от жизни максимум удовольствия, пока это еще возможно. Именно поэтому можно считать, что Вы нерешительный человек, склонны оттягивать всё, что может принести вам возможную боль. Например, визит к зубному врачу.
Вы понимаете, что промедление приведет к еще более плачевным последствиям в будущем, но не слишком над этим задумываетесь. Предпочитаете пускать многое на самотёк и ждать, когда всё уладится само собой, но не хотите подвергать себя неудобствам.
Вы исходите из того, что чем больше позитивных моментов испытываете в настоящий момент, тем проще будет потом принять страдание.
Как изменить этот замкнутый круг?
1. Ограничьте себя в еде!
Перед тем как приступить к обеду, задумайтесь, что если переедите, то через несколько часов вы будете страдать.
Подумайте, не стоит ли пожертвовать минутным удовольствием, полученным от поглощения данного блюда, дабы избежать всех тех страданий, на которые вы сами себя обрекаете.
И отставьте в сторону тарелку с обычной едой, сделайте выбор в пользу более диетического блюда.
2. Подумайте о своём будущем.
Делайте что-нибудь, что благотворно отразится на вашем физическом состоянии, например, откажитесь от десерта.
Задумываясь над завтрашним днём, Вы почувствуете себя лучше и приучите себя к ограничению в еде.
3. Составьте план питания на неделю
Иногда с помощью планирования можно проконтролировать свои желания.
Нужно так продумать рацион, чтобы в Вашем рационе были самые разнообразные продукты, постарайтесь приготовить столько, сколько планируете съесть, лишнее уберите в холодильник за несколько минут до того, как сядете за стол.
Если захотите добавки, вам сначала придётся разморозить продукты, а Вы наверняка не захотите ждать.
Правда сейчас появились микроволновые печи и теперь нелегко справиться с соблазном, но все равно не сдавайтесь.
Когда вы едите, наслаждайтесь вкусом еды, смакуйте каждый кусочек и помните, что результатом обеда должно стать не эмоциональное, а физическое удовлетворение от пищи.
Ведь прекрасно ощущать, что еда поддерживает ваш организм, а не отравляет его!
Будьте здоровы!
Как ускорить обмен веществ и похудеть
5 легких упражнений для гладкого и плоского живота