Один из излюбленных вариантов отдыха наших соотечественников - парилка. Влажное тепло традиционной русской бани или сухой жар пришедшей к нам от финнов сауны, и вы млеете от удовольствия. А когда сил терпеть уже нет, то скорее хочется остыть и сбросить с себя эту дремотную расслабленность. Какие варианты?
Ухнуть в бассейн или прорубь - красотища! Но это чревато большими проблемами -вместо оздоровительного эффекта можно получить прямо противоположный результат в виде сердечного приступа или гипертонического криза. Как же правильно остыть после баньки, чтобы не оказаться на больничной койке?
А вы знаете? Чтобы не поднимать ведра над головой, есть специальные обливные устройства, которые вешаются на стену и достаточно, как в сказке, дернуть за веревочку. Есть модели с автозаливом воды, т.е. даже заливать воду не придется. Можно так же, использовать купели с заполненной холодной или теплой водой.
Секрет в плавности
Да, все гениальное просто - правильное охлаждение должно быть довольно быстрым, но плавным, а не резким. Картинные прыжки в метровый сугроб или в ледяную прорубь пусть останутся для киношных героев, или же для абсолютно здоровых людей, которые не знают, что такое лишний вес и повышение артериального давления.
Все дело в том, что от тепла сосуды расширяются, ток крови замедляется. Именно поэтому мы чувствуем расслабленность в парилке. При снижении температуры сосуды сужаются и если это произойдет слишком резко, то может не выдержать сердце от резкого прилива крови или лопнуть сосуд в головном мозге, а это уже инсульт.
Перед выходом из сауны можно облиться водой, но не холодной, а примерно нормальной температуры тела. После этого - зайти в бассейн. Именно аккуратно зайти, а не сигануть с разбега, да еще и вниз головой. Вам же не нужно, чтобы сердце остановилось от резкого перепада температуры?
Из бани, где влажность повышенная, к водно-охладительным процедурам можно переходить только после того, как немного отдохнете в предбаннике. И сначала лучше под душ, а только потом в бассейн. Вы же помните про сердце и давление?
И только после предварительного охлаждения можно прыгать в ледяные купели или искусственные сугробы, которые сейчас устанавливают о многих СПА-центрах.
Такие плавные переходы позволят быстро охладить тело до нормальной температуры, при этом не простудиться и избежать проблем с сосудами.<
Стремительное снижение температуры тела после бани или сауны (прыжок в холодный бассейн или природный водоем, валяние в снегу) могут спровоцировать тотальный спазм сосудов. Это грозит остановкой сердца или инсультом, вызванным резким скачком кровяного давления.
Жидкость - всему голова
Второй важный момент охлаждения - восполнение потерянной жидкости. В парной вы активно потеете - это естественный процесс, который защищает тело от перегрева. Но воду, ушедшую с потом, нужно вернуть в клетки. Поэтому важно после бани много пить.
Травяные настои, морсы из ягод, просто чай, минералка - тут все зависит только от ваших предпочтений. Жидкость лучше употреблять слегка теплой, чтобы быстрее усваивалась. Так вы нормализуете температуру тела, снимите нагрузку с сосудов и избежите скачка давления. Подробнее о травяных настоях и чаях.
После парной обязательно много пить. Но только не спиртное! Да, даже пиво, которое некоторые считают едва ли не обязательным атрибутом посиделок в баньке, медики категорически запрещают. Алкоголь сильно расширяет сосуды, что чревато перегревом в парилке или спазмом при заходе в бассейн.