С ЧЕГО НАЧИНАЕТСЯ ПП?
Не нужно сразу в омут с головой, организм будет сопротивляться резким переменам - мы так устроены и вы всё можете бросить уже через неделю. Погружайтесь в мир ЗОЖ и ПП пла-в-но.
Начните с альтернатив вашим привычным продуктам, не исключайтесь ничего, просто ЗАМЕНИТЕ.
.
Список
✅Майонез -> натуральный йогурт с соевым соусом, зеленью и лимонным соком
- Кетчуп - томатная паста с горчицей и приправами
- Сметана - натуральный йогурт
- Фруктовый йогурт - натуральный йогурт с фруктами
- Белый хлеб - зерновой/ржаной/хлебцы
- Поваренная соль - морская крупная солью
- Сахар - подсластитель 0 калорий
- Рафинированное масло - любое НЕ рафинированное
- Конфеты/печенье - фрукты, сухофрукты, батончики из них или из протеина
- Шоколад молочный - шоколад горький
- Сыр - сыр низкой жирности
- Колбаса - подкопчённая говядина или курица
- Белый рис - рис пропаренный/дикий/бурый/красный/смесь
- Макароны - цельнозерновые макароны
- Гарнир - 50/50 (гарнир/овощи)
- Свинина/баранина - птица/говядина/рыба
- Фисташки/арахис - не жареные орешки
- приправы Магги/Кнор - перец и травы
- жарка - тушение
⠀
Я вас уверяю, если вы сделаете такие замены на 1-2 месяца, то однозначно вас покинут 2-4-5 кг и вы сами не заметите, как это случится!
