Сегодня поговорим о спортпите, который взорвет всю твою гормональную систему и выведет тебя на несколько уровней выше обычного человека! Витамин D, разные формы! Исследования говорят, что почти у каждого человека нехватка витамина D в организме, кроме того он понижает миостатин! Для того кто не знает, что такое миостатин. Это белок, который тормозит рост мышц, так что не все белки полезны, миостатин нельзя съесть или потребить, он вырабатывается самим организмом, так что не ищите в любов виде белка именно этот самый белок! Если статья была вам полезна то подписывайтесь и ставьте лайк для того, чтобы это увидели больше людей, которым нужна точная и достоверная информация! Пишите в комментариях о чем бы вы хотели узнать и я с удовольствием отвечу вам в следующих статьях!
Сегодня поговорим о спортпите, который взорвет всю твою гормональную систему и выведет тебя на несколько уровней выше обычного человека!
- Сывороточный протеин! Не буду про него рассказывать, потому что вы можете открыть мою прошлую статью, и так конкретно все расписано про протеин.
Витамин D, разные формы! Исследования говорят, что почти у каждого человека нехватка витамина D в организме, кроме того он понижает миостатин! Для того кто не знает, что такое миостатин. Это белок, который тормозит рост мышц, так что не все белки полезны, миостатин нельзя съесть или потребить, он вырабатывается самим организмом, так что не ищите в любов виде белка именно этот самый белок!
- Цинк! Если у вас не хватает цинка в организме, то это влияет на уровень тестостерона в крови. От чего падает тесто вообще? От стресса, возраста, недосыпа, постоянных тренировок без отдыха и конечно же от нехватки цинка!
- Магний! Выходит из тела через пот вместе с цинком, а если ты много потеешь то есть занимаешься, то и вообще теряешь большие дозы. Нехватка магния зафиксирована у большого количества людей, и это тоже влияет на уровень тестостерона!!
- Цитруллин! Хорошо усваивается, повышает собственный уровень гормона роста!
- Мелатонин! Добавка для сна. Мы растем во сне, во сне повышается уровень гормона роста, а если у тебя плохой сон, то падает тестостерон. Мелатонин может повысить уровень гормона роста. Дозировка 500-5000мкг!
- Креатин! Повышает выносливость, задерживает воду в мышцах. Дозировка 3г на 100кг. Исследования показывали что люди пили 15-20г, но при условии того, что у вас не больные почки, еще исследование показало, что у этих людей поднялся уровень гормона роста, не во время тренировки, а во время отдыха! Я рекомендую пить по 5г.
- Рыбий жир! Улучшает липолиз, помогает сохранить сухую массу на сушке, может помочь при лечении геморроя. И не думайте, что если вы едите много рыбы, то у вас хороший уровень Омега 3 в организме, так что пьем рыбий жир в капсулах. Дозировка 1г в день, если вы хотите избавиться от воспалений то 6г в день. Воспалительный процесс может быть в суставах и мышцах если вы тренируетесь. Если вы тренируетесь то рекомендую пить 10г на 100кг собственного веса.
- Спирулина! Помогает иммунитету, если вы тренируетесь или часто болеете, то рекомендую пить спирулину.