На этот раз подойдем с научной точки зрения.
Определенные химические соединения в организме влияют на наше самочувствие.
Вам просто нужно знать, как увеличить их концентрацию, и тогда мы будем чаще улыбаться. Чистая химия.
Эндорфины – ответственны за ощущение блаженства, улучшение самочувствия, создание чувства эйфории и уменьшение усталости.
Они оказывают кратковременное обезболивающее действие. Их секреция уменьшает действие негативных эмоций, например, гнева или страха, в то же время увеличивает позитивное мышление. Дефицит эндорфинов приводит к перепаду настроения и отрицательным эмоциям. Их производство запускается под воздействием таких стимулов, как смех, физические упражнения, танцы, влюбленность, а также употребление шоколада и специй, содержащих капсаицин.
Серотонин - в нужном количестве помогает вам наслаждаться жизнью, гарантирует спокойный сон, регулирует артериальное давление и даже менструальный цикл.
Слишком низкий его уровень проявляется длительным снижением настроения, отсутствием аппетита или перееданием (особенно сладостями), грустью ... Серотонин вырабатывается в организме при потреблении углеводов. Молоко, сыр, мясо, рыба, бананы и соя считаются хорошими источниками серотонина.
Дофамин - повышает мотивацию к действию, наполняет нас жизнью, влияет на наши эмоции и качество отношений с другими людьми.
Слишком высокий уровень проявляется импульсивностью и проблемами с концентрацией. Слишком низкая концентрация приводит к нехватке энергии для работы. Чтобы увеличить концентрацию дофамина, нужно чаще бывать на солнце и есть спелые бананы.
Окситоцин - вызывает потребность в близости и привязанности, поэтому его называют гормоном любви.
Когда его недостаточно, можно почувствовать нежелание устанавливать социальные контакты. Рост гормона происходит под влиянием йоги, любви, объятий.