Связаны ли обезвоживание и усталость?

Спросите Кери: связаны ли обезвоживание и усталость?

Кери говорит: на самом деле, усталость является одним из основных последствий обезвоживания. Если вы не получаете достаточно воды, у вас не будет достаточно энергии, чтобы эффективно провести день (не говоря уже о том, чтобы убить его на работе, попасть в уроки гребли и приготовить детям здоровый обед).

Конечно, если вы слишком часто чувствуете усталость, есть много других вещей, которые могут быть виновником. Возможно, вы не спите достаточно (это очевидно!) Или у вас может быть дефицит питательных веществ, чтобы назвать лишь несколько альтернативных причин.

Но оценка того, сколько воды вы пьете, не является плохим началом. Вот почему

СВЯЗАННЫЙ: Сколько воды вам нужно пить ежедневно?

Обезвоживание и усталость: наука

Почти все системы организма зависят от воды для правильного функционирования.

Например, вода смазывает суставы и регулирует температуру тела. Что еще более важно с точки зрения уровней энергии, H2O имеет решающее значение для правильного пищеварения (и вы не можете быть энергичным без топлива!), Помогает вашему сердцу более эффективно перекачивать кровь и помогает доставлять кислород и другие важные питательные вещества в ваши клетки. Это также влияет на ваш мозг - около 70-80 процентов ткани мозга - это вода, а усталость и настроение тесно связаны.

СВЯЗАННО: Стоит ли принимать ноотропные препараты для усиления мозга?

Хотя вода очень важна, вы также постоянно теряете ее через дыхание, пот и мочу. Когда вы теряете слишком много и не заменяете его, исследования показывают, что вы теряете пар. В паре исследований, опубликованных в 2011 и 2012 годах, исследователи вызвали легкое обезвоживание в небольших группах мужчин и женщин, а затем провели их тестирование. Обе группы испытывали усталость в результате обезвоживания. Интересно, что женщины в исследовании испытывали «ухудшенное настроение» и неспособность сконцентрироваться на более высоких уровнях, чем мужчины.

Другими словами, извините, дамы, обезвоживание может вызвать у вас усталость и раздражение.

Обезвоживание и усталость: итог

В то время как клинические испытания гидратации и усталости в основном состоят из небольших исследований, фундаментальная наука ясна: вашему организму нужна вода для функционирования. Таким образом, независимо от того, работаете ли вы на работе или работаете за столом, вы должны уделять пристальное внимание тому, чтобы оставаться хорошо увлажненным 24-7. В конце концов, есть так много других вещей, которые могут подорвать вашу энергию - например, стрессовые встречи и отношения - поэтому вы хотите заранее укрепить свою защиту. А что может быть проще, чем пить из бутылки с водой, пока вы печатаете или протекаете ?