Страх публичных выступлений? Расскажу, как избавиться за 5 шагов
Этот чек-лист для тех, кто испытывает страх публичных выступлений (страх сцены, страх перед камерой, страх общения, страх продаж, иные формы коммуникативного страха) и хочет от него избавиться.
Итак, какие пять шагов следует предпринять, чтобы избавиться от страха публичных выступлений навсегда?
Сразу скажу: в этом чек-листе нет готовых решений. Я просто объясняю, какие шаги и в каком порядке нужно сделать, чтобы навсегда избавиться от страха публичных выступлений (пейрафобии, глоссофобии).
Шаг 1. Примите свой страх публичных выступлений как данность
Страх публичных выступлений — это неотъемлемая часть вашей личности и психического опыта. Он возник не просто так, а в ответ на какие-то события в вашей жизни.
Возможно, когда-то вы пережили неудачу или оказались в неловкой ситуации на публике. В этот момент страх публичных выступлений, как преданный друг, встал на вашу защиту, чтобы помочь избежать подобных ситуаций в будущем. Однако теперь вы понимаете, что его опека больше не нужна и даже мешает.
Поблагодарите свой страх за его службу вам. Решите вместе с ним, как с верным другом, что в ближайшее время, следуя данной стратегии (*шаги 3-5 чек-листа), вы станете бесстрашным оратором и успешным экспертом, а он — вашим источником силы и уверенности.
Шаг 2. Не делайте то, что только усугубит ваш страх публичных выступлений
Если у вас есть страх публичных выступлений и вы решили пройти или уже проходите курсы по ораторскому искусству, актерскому мастерству, постановке голоса, тренерским навыкам или иные подобные тренинги, то лучше остановиться, чтобы не жалеть потом.
Вы потратите время и не получите результата, если прежде не справитесь со страхом публичных выступлений. Даже обычные семинары по саморазвитию и бизнес-тренинги будут бесполезны, если вы будете стесняться выполнять задания на глазах у группы.
Большинство упражнений по преодолению страха публичных выступлений, которые предлагают на курсах ораторского мастерства, актерского искусства, постановки голоса, тренингах личностного роста и бизнес-тренингах, либо неэффективны, либо вредны.
Особенно это касается методик с фразами вроде «побороть свой страх», «победить свой страх», «преодолеть свой страх», «подавить свой страх», «убить свой страх» и так далее. Не используйте такие подходы, будет только хуже.
3D-стратегия при работе со страхом публичных выступлений
Следующие три шага чек-листа представляют собой 3D-стратегию, направленную на преобразование вашего страха публичных выступлений в устойчивое ресурсное состояние и и непоколебимую уверенность в себе. Этот процесс позволит вам навсегда избавиться от страха.
Здесь можно провести аналогию с зубной болью. Временное облегчение дает полоскание рта содой, для долговременного результата — лучше принять обезболивающее. Чтобы совсем избавиться от боли, необходимо вылечить зуб.
При работе со страхом публичных выступлений важно овладеть таким же системным подходом, чтобы иметь контроль над страхом при любой ситуации, пока не избавитесь от него навсегда.
Шаг 3. Освойте техники мгновенного преодоления страха перед публичным выступлением
Часто бывает так, что от страха публичных выступлений нужно избавиться экстремально быстро, когда он застал вас врасплох непосредственно перед публичным выступлением, за 1-3-5 минут до его начала или в процессе.
Есть целый арсенал проверенных методов, которые помогут быстро избавиться от скованности и страха перед публичным выступлением. Эти способы можно адаптировать под конкретную ситуацию, личные особенности или использовать в комбинации.
Подобным техникам я обучаю в своем практическом курсе по экстремально быстрому избавлению от страха перед публичным выступлением. Эти методы хоть и дают временный результат, но они очень эффективны. Когда времени катастрофически мало, эти практики станут вашим спасением.
Чтобы воспользоваться этими практиками, жмите на ссылку ниже:
Жми! 👉 Практический курс «Страх перед публичным выступлением»
Шаг 4. Научитесь трансформировать свой страх публичных выступлений в позитивный настрой
Страх публичных выступлений способен беспокоить эксперта задолго до выступления, во время него и даже после. Чтобы страх не забирал ваши силы, а, наоборот, был их источником, следует освоить навык трансформации страха в позитивный настрой и твердую уверенность в себе, а не подавлять его.
В этом вам помогут трансовые практики проработки коммуникативных страхов. Им я обучаю в своем интенсивном курсе по быстрому избавлению от страха публичных выступлений с выходом на устойчивое ресурсное состояние. Этого ресурса вам хватит на время выступления и не только.
Чтобы воспользоваться этими инструментами, жмите на ссылку ниже:
Жми! 👉 Интенсивный курс «Бесстрашный оратор»
Шаг 5. Избавьтесь от страха публичных выступлений навсегда, проработав его причины
Как я уже говорил ранее, ваш страх публичных выступлений возник не случайно — тому есть причины. Ваш страх — это симптом, что когда-то в вашей психической системе произошел сбой. Вероятно, вы пережили неудачный опыт на публике, который оставил травмирующий след.
Страх — это лишь вершина айсберга, большая часть которого скрыта в глубинах вашего подсознания. В вашем страхе закодирован испуганный Внутренний Ребенок — самая уязвимая часть вашей личности. Именно поэтому со страхами нельзя бороться, побеждать, переступать через них, подавлять или уничтожать.
Чтобы раз и навсегда избавиться от страха публичных выступлений, необходимо определить его корни и преобразовать их с помощью техник, ориентированных на работу с причинами. Эти техники помогут вам достичь ресурсных состояний, которые откроют новые горизонты в ораторском искусстве и повысят вашу профессиональную ценность.
Чтобы воспользоваться этими психотехнологиями, жмите на ссылку ниже:
Жми! 👉 2-месячный онлайн-тренинг «Страх публичных выступлений»
Удачи! Действуйте сразу или признайте, что страх сильнее вас...
Постоянная ссылка на чек-лист на моем сайте
Также добавляйтесь в мою группу в телеграм по теме страха публичных выступлений по ссылке здесь