Доброго дня, друзья!
Большой дачный сезон выходит на финишную прямую🍏🍅🍒?⠀
В помощь дачникам сегодня даю три полезных упражнения. Делайте их регулярно. Они спасут от дачного диагноза "Крындец позвоночника"☺
Видео 1. Разгружаем поясницу.
Складываемся и лежим 1 - 3 минуты.
❕Если попа не опускается на пятки, под колени подкладываем валик, небольшую подушку, сложенный плед.⠀
Видео 2. Разгружаем ноги.
Лежим спиной на ровной твердой поверхности, прямые ноги вверх.
Работаем стопами и пальчиками. ❕Если тяжело, ноги закидываем на стену.
Видео 3. Разгружаем плечи и верх спины.
Ложимся на спинку и ходим на лопатках. ❕Если сложно, ходим только вперёд.
Общий километраж 😁5 метров
Всем отличных урожаев и здоровых спинок! Доктор Мазитова⠀
Еще упражнения для дачников можно найти ЗДЕСЬ https://zen.yandex.ru/media/doctormazitova/uprajneniia-dlia-zdorovia-dachnikov-5d2a201943bee300ae19c2fe
Что делаете на даче, чтобы дать передышку спине. Вообще делаете перерывы ⏳или согнулись и вперед?