Обязательно ежедневно выделяйте хотя бы полчаса на физические упражнения. Будь то зарядка, пробежка или домашний фитнес (а может даже спортзал).
Запомните, перед силовыми тренировками (касается и домашних тренировок) для начала сделайте хорошую разминку, разогрейте тело и мышцы. Обязательно занимайтесь в удобной спортивной одежде и ОБЯЗАТЕЛЬНО в спортивной обуви, дабы не допустить травм.
Самое важное — это регулярность тренировок. Каждый день по 30 минут и на все группы мышц.
Для тех, кто предпочитает заниматься дома, но не знает, с чего начать и какие упражнения лучше делать, рекомендую познакомиться с фитнес-тренером Джиллиан Майклс. Под ее видео-тренировки можно привести свое тело в изумительный вид.
Есть группа ВКонтакте посвященная Джиллан, где есть 99% всех ее видео-тренировок https://vk.com/jillian_michaels_group Есть тренировки для начинающих, есть для более продвинутых.
Помните, здоровье вашего тела — это основа вашей жизни. От этого зависит уровень вашей энергии и ваша работоспособность.
