Секретный союзник в борьбе с животом

Не секрет, что увеличение объема в области живота вызывается разными причинами. Не рассматриваем, конечно же, такую прекрасную причину как беременность. С остальными надо как-то бороться.

В борьбе с двумя причинами – слабыми мышцами живота и лишним жиром помогает секретный союзник. И имя ему – ДЫХАНИЕ. С помощью различных дыхательных упражнений наш организм получает свою дозу «кислородного коктейля».

Систему дыхательных техник разработала американка Пэм Гроут. Она включает в себя порядка десяти «коктейлей», которые делаются в разное время по разной методике.

Но самое распространенное (и на мой взгляд) самое простое – это «королева пляжа».

Первый раз я о нем услышала от известного тренера по бодифлексу Марины Корпан. Она же и рассказывала технику дыхания. Все до гениальности просто.

1. Вдохнуть через нос на 4 счета. Но не грудью, а животом. Он должен надуться как воздушный шарик.

2. Задержать дыхание на 16 счетов.

3. Выдохнуть (медленно) через нос на 8 счетов, сильно подтягивая живот к позвоночнику.

Повторить упражнение надо десять раз. В течение дня надо сделать 3-4 раза по 10 вдохов-выходов. Самым эффективным считается делать упражнение сразу после еды, так как поступление кислорода в организм ускоряет метаболизм и способствует более быстрому усваиванию и перевариванию пищи.

Лично я вижу пользу в этом упражнении в том, что оно очень хорошо тренирует прямую мышцу пресса. При регулярной практике – живот очень заметно подтягивается.

Очень удобно упражнение тем, что его можно делать где угодно - стоя или сидя. Я, например, часто делаю его в транспорте, когда еду.

И. наконец, почему «королева пляжа»? Да потому что так удобнее. Чем повторять про себя – один, два, три и так до шестнадцати, гораздо приятнее говорить самой себе - «Я королева пляжа раз, я королева пляжа два, я королева пляжа три, я королева пляжа четыре». Как раз получится 16 счетов.

Удачи Вам.

Если кто-то хочет поддержать меня в моем стремлении похудеть и узнать о жизни пятидесятилетних - ставьте лайки и подписывайтесь на канал.