Доброго времени суток всем читателям моего канала!
Начать публикацию нашего контента хотелось бы с распорядка дня, так как это напрямую влияет на продуктивность, настроение, здоровье и состояние физического, психического равновесия и благополучия. Ну что, начнем.
Да, просыпаться придётся раньше, но и успеть благодаря этому вы сможете больше. После пробуждения зарядка 15-20 минут, затем первый завтрак.
Чаще всего это работа/учеба/бизнес/тренировки, первые два варианта наиболее часто встречающиеся. Настоятельно рекомендуется взять с собой поесть из дома, чтобы во время перерыва организовать для себя перекус (второй завтрак)
Вот тут то и начинается время, которое можно провести с пользой. Развивайтесь в том направлении в котором вы хотите добиться успеха. Неважно студент, школьник, офисный работник или кто-либо ещё. Развиваться можно и нужно всегда, чтобы быть на шаг впереди потенциальных конкурентов. Проводите за этим делом хотя бы час, но каждый день и важно чтоб в это время вы были максимально сосредоточены.
Не забывайте о постоянных приёмах пищи, от 5 до 7 раз в день, побольше двигательной активности, мы итак слишком много проводим времени в сидячем положении, погоняйте кровь по организму, в идеале сделать пробежку вечернюю на 1-2 км по самочувствию. Ну и конечно домашние рутинные дела, куда без них. И да, если очень хочется спать, вы можете вздремнуть на 30 минут, встанете уже совсем бодрым.
В вечернее время лучше приготовить еды на завтрашний день и лёгкий ужин. После этого появляется свободное время до 22:00, которое вы можете провести как хочется вам: почитать книги, сходить прогуляться, назначить свидание со второй половинкой, посмотреть фильмы и много чего другого. Но в 22:00, край 23:00 просто ложитесь спать, через неделю поймете что так намного лучше. И с 22:00 спите до 6:30 без малого 8,5 часов. Человеку же для здорового сна нужно 6-8 таких часов, так что дерзайте, уверяю всё получится!