Оба напитка имеют свои преимущества, так что вот чего стоит ожидать, если вы хотите сократить употребление кофе.
Ваши зубы могут стать ярче
Кофе славится окрашиванием зубов, поэтому переход на чай может сделать вашу улыбку ярче, особенно если вы придерживаетесь белого или зеленого чая. Ваши зубы не будут так сильно запятнаны, о чем люди часто даже не задумываются.
Вы могли бы снизить уровень холестерина
Капельный кофе удаляет соединения, которые называются cafestol и kahweol, но нефильтрованный кофе такой, как французский прессованный кофе или эспрессо, сохраняет их. Эти соединения могут повысить «плохой» холестерин ЛПНП, что может увеличить риск сердечного приступа и инсульта. Поменяйте кофейный напиток на чай и ваш холестерин улучшится.
Вы можете получить временную головную боль
В зависимости от того, насколько ваш организм чувствителен к изменениям и сколько кофеина вы привыкли получать, вы можете почувствовать симптомы абстиненции (вспыльчивость, раздражение, агрессия, постепенно проявляются и другие вегетативные нарушения — потливость, «ломка», тошнота, «сухая» рвота, головокружение и другие. ) во время перехода от кофе к чаю. Однако после того, как ваше тело привыкнет к изменениям, эти симптомы исчезнут.
Вас будет меньше беспокоить изжога
Кофе может расслабить мышцу между пищеводом и желудком. Когда это пространство открывается, желудочная кислота может снова выплеснуться и вызвать кислотный рефлюкс. Вам лучше пить чай, даже если в нем немного кофеина. Для некоторых людей, которые имеют склонность к изжоге, кофе может сделать его еще хуже - даже если он без кофеина.
Вы, вероятно, будете лучше спать
Поскольку в кофе содержится больше кофеина, чем в чае, вы можете обнаружить, что вы спите ночью лучше с меньшим количеством стимулятора. Это может помочь вам лучше спать, если вы получаете меньше кофеина, потому что кофеин может способствовать беспокойству и бессоннице.
Вы можете повысить риск развития диабета
Многочисленные исследования показали, что кофе может предотвратить диабет 2-го типа, но ученые не выяснили, почему. Некоторые думают, что это потому, что кофе увеличивает белки, которые несут половые гормоны, такие как тестостерон и эстроген, которые помогают снизить риск диабета 2-го типа.
Вы можете избежать мышечных спазмов
Слишком много кофе в вашей системе может затруднить усвоение магния организмом, даже если кофе содержит небольшое количество минерала. Если вы пьете много кофе и не получаете достаточного количества магния, чего не хватает большинству людей, это будет похоже на мышечные спазмы и проблемы со сном, которые могут быть вызваны кофеином или недостатком магния. Некоторые лекарства, такие как ингибиторы протонной помпы, также могут снижать уровень магния, поэтому сочетание их с кофе может привести к еще большему снижению уровня. Однако, переключившись на чай, вы можете избежать последствий.
Ваше настроение может измениться
Это может быть из-за кофеина или общения людей, потягивающих чашку Джо, но исследования показали, что кофе может улучшить настроение и снизить риск депрессии. Одно исследование Гарварда даже обнаружило, что взрослые, которые выпивали от двух до четырех чашек кофе с кофеином в день, не имели склонности к депрессии по сравнению с теми, кто пил мало или вообще не пил кофе. Переход на чай может лишить вас этих преимуществ.
Вы можете снизить риск заболевания раком
Исследования связывают потребление кофе с более низким риском рака печени и толстой кишки, но чай не останавливается на достигнутом - исследования связывают его с более низким риском развития этих видов рака, а также желудка, поджелудочной железы, молочной железы и многого другого. Ключевое различие между кофе и чаем в том, что в чае есть очень мощный антиоксидант, называемый ECGC. Кофе и чай содержат антиоксиданты, но зеленый чай особенно высок в ECGC, что может помочь в борьбе с молекулами, которые играют роль в развитии рака.
Вы будете пить больше жидкости
Несмотря на то, что вы возможно слышали о кофеине, как о мочегонном средстве, кофе помогает вам пить меньше жидкости. Меньшее содержание кофеина в чае может сделать его немного лучше для увлажнения, помогая вашему телу чувствовать себя лучше.