Все мы когда-либо испытывали волнение, например перед публичным выступлением, важной встречей или мероприятием.
Волнение - это страх. Оно зачастую возникает в ситуациях, когда результат много значит для нас и мы низко оцениваем свои шансы на успех.
Небольшое волнение это нормально, но зачастую бывает так, что человек забывает важную информацию, допускает глупые ошибки. Постоянное волнение может привести к тому, что человек станет неуверенным в себе, закроется, может даже впасть в депрессию.
Первое правило конечно быть подготовленным, ведь когда ты не готовился к экзамену, встрече соответственно будешь сильнее волноваться, так что хорошая подготовка залог успеха.
Постарайтесь отключиться. Перед предстоящим событием просто зафиксируйте свой взгляд на любом предмете и смотрите на него в течение 5 минут, стараясь подмечать новые детали.
Перед ответственным делом уделите немного времени чтобы просто подышать. Да, медитативное дыхание творит чудеса и помогает успокоиться. Глубоко вдыхайте носом, ненадолго задержите дыхание и выдохните ртом. Через пару минут такого дыхания вы почувствуете, как расслабились
Интересным методом пользовались японские самураи, они представляли своего собеседника грязным, недостойным оборванцем, чувствуя себя еще более уверенными.
Следите за своими жестами. Когда человек волнуется ему свойственно выражать это различными движениями, например: поправляет одежду, волосы, стряхивает несуществующую пыль. Такие жесты будут еще больше усугублять ситуацию, так что держите себя в руках.
Еще способ: поместите большой палец сбоку указательного, надавите на него и задержитесь так на полминуты. Это снижает волнение и стимулирует спокойствие.
И последнее...Юмор. Коротенькая шутка или анекдот, которые можно подготовить заранее способны значительно разрядить обстановку и снизить волнение.