Многие люди считают подушку для сна не необходимой вещью, а средством обеспечения комфорта — приятным, но не обязательным. Некоторые полагают, что можно спать без подушки.
Но какие бы мнения не существовали, подушка – вещь очень нужная, а на вопрос о том, можно ли спать без подушки, нельзя ответить однозначным «да».
Итак, сон без подушки…
…вызывает дискомфорт, неприятные ощущения.
Во время сна наша голова должна находиться в чуть возвышенном положении и лежать на мягком «основании». Люди, спящие без подушки на спине, нередко жалуются, что им неприятно соприкосновение затылка с жестким матрасем, они «отлеживают» его и ощущают напряжение в задней части шеи — в отсутствии подушки не оказывается поддержки шейному отделу позвоночника. Мышцам приходится пребывать в напряженном состоянии, чтобы его поддержать.
Еще один минус отсутствия подушки при этом положении тела: во время сна в дыхательные пути может затекать слюна, что приводит к рефлекторному кашлю, который может вызывать спонтанные пробуждения.
Те, кто отдыхают без подушки на боку, замечают, что во сне голова слишком сильно наклоняется к поверхности матраса, из-за чего они в каком-то смысле спят «вверх ногами». К голове слишком сильно притекает кровь, иногда отмечаются неприятные пульсирующие ощущения. Кроме того, ночью и утром беспокоит боль в затекших мышцах шеи.
…ухудшает внешность.
Сон без подушки приносит не только дискомфорт, но и портит кожу. Когда человек спит, уткнувшись в плотный матрац, он просыпается утром с помятым лицом и отпечатками складок простыней на коже. Из-за неправильного кровообращения и положения «вниз головой» нарушается отток крови от головы, и к утру при сне без подушки у людей появляются отеки век.
...приводит к появлению храпа.
Когда человек спит на спине, запрокинув голову, у него появляется склонность к западанию языка и уменьшению просвета дыхательных путей, а это, в свою очередь, вызывает храп.
...способствует развитию остеохондроза.
Если во время сна шея все время неестественно согнута, со временем это вызывает нарушения питания позвонков и окружающих тканей, спровоцирует отек мышц, сдавливание нервных корешков, инициирует дистрофические процессы в костной ткани и хрящах межпозвонковых суставов. Все эти факторы влекут за собой развитие остеохондроза шейного отдела.
...нарушает кровообращение в мозгу.
Во время сна без подушки ухудшается кровоток по позвоночным артериям, несущим кровь к мозгу. Результатом этого могут стать не только головные боли, но и проблемы с работоспособностью и обучением, а также склонность к ишемическому инсульту. Риск этого опасного заболевания возрастает пропорционально времени, которое человек отказывается от подушки.
Есть только одна категория людей, которым полезен сон без подушки — младенцы.
У малышей позвоночник устроен таким образом, что поддержка шее во сне не нужна. Более того, ее отсутствие необходимо для правильного формирования будущих изгибов позвоночника и для укрепления шейных мышц.