1. Медитация "Са Та На и Ма"
Уделите этой практике в день хотя бы 15 минут и Ваш мозг скажет Вам спасибо.
Техника выполнения:
Примите позу, в которой Ваша спина будет прямой, скрестите ноги, но не сгибайте руки в локтях. Дышите глубоко и напевайте слова "Са" "Та" "На" "Ма" обычным голосом, чтобы тело вибрировало. С каждым новым слогом вы должны по очереди надавливать большим пальцем на подушки указательного, среднего, безымянного и мизинца.
Данная медитация улучшает кровообращение мозга.
2. Занимайтесь спортом
Учёными было доказано, что у людей тренирующихся хотя бы два раза в неделю значительно уменьшение повреждений белого вещества мозга.
Уделяйте хотя бы 30-45 минут в день для выполнения несложных упражнений, таких как неполные приседания, ходьба с выпадами, подьём на носки. Так вы принесёте пользу не только Вашему мозгу, но и телу в целом.
3. Питайтесь правильно
Всем известно, что правильное питание - залог здоровья. Пища, которая поможет Вашему мозгу должна содержать высокое количество минералов и витаминов. Это могут быть орехи, морские продукты, ягоды (особенно ежевика, малина, черника)
4. Играйте в настольные игры
Такой вид досуга значительно улучшает ваши мыслительные способности.
В ходе исследований выяснилось, что у пожилых людей, которые питают слабость к настольным играм и головоломках фронтальная кора мозга более развита, чем у людей, не занимавшихся подобной деятельностью.
5. Уделяйте больше времени сложным задачам
Что бы вы не делали, старайтесь сначала выполнить самую сложную часть задания, так как тратя энергию на мелочи в итоге у вас не останется сил на выполнение более сложных и важных задач.