Сон как удивительное состояние организма
Тело спит, а мозг работает
Человек во сне в среднем проводит одну четвертую часть своей жизни. Этот процесс жизненно необходим, потому что за время сна восстанавливаются сила и энергия. Ученые доказали, что во время сна происходит "ремонт" организма, восстанавливается не только мышечная ткань, но и выводятся токсины из мозговой жидкости за счет сжимания и разжимания клеток. Во сне отдыхает тело, но не мозг. Он раскладывает по полочкам события прожитого дня и полученную информацию, проводит "оценку ситуации" и отбрасывает в дальние уголки все ненужное. Недаром же говорят, что "утро вечера мудренее". Часто те проблемы, которые вечером казались неразрешимыми, утром представляют собой сущий пустяк.
Лишить себя сна, значит подвергнуть пытке
Во имя работы или учебы люди заведомо лишают себя сна и отдыха, а им невдомек, что именно сон оказывает положительное влияние на умственные и физические способности, красочность эмоций и в целом на состояние здоровья. У невыспавшегося человека появляется апатия, раздражительность и усталость, нарушается координация движения и обмен веществ в организме, ухудшается память, слух, зрение, пропадает внимание, сосредоточенность, нарастает тревога. Если не спать двое-трое суток, то начинают разрушаться клетки головного мозга. Вырабатывается гормон стресса. Человек может выдержать без сна 4, иногда 7 суток. Это зависит от индивидуальности организма, но на пятые сутки без сна появляются галлюцинации, нарушения речи и потеря памяти. Люди, которые проводят во сне меньше 6 часов в сутки, проживают более короткую жизнь.
Известен уникальный случай, когда солдат, получивший ранение в голову смог прожить после этого случая 40 лет, не засыпая. Но это феномен.
Когда приходят сновидения
Процессы, происходящие во время сна интересуют медиков, ученых, психиатров, экстрасенсов. Как выяснили ученые, сон человека состоит из двух фаз. Быстрый и медленный сон меняются у взрослого человека каждые 1,5 - 2 часа. Во время перехода из медленной в быструю фазу мозг человека "фильтрует" информацию. Именно в этот период случаются сновидения. Человек помнит только 10% увиденных снов, которые зависят от окружающей обстановки. В жаркую и душную ночь могут присниться кошмары, а при сквозняке приснится пурга, метель и ледяные глыбы. Во сне случаются случаи лунатизма. Это происходит, когда человек находится в депрессивном или стрессовом состоянии.
Польза от здорового сна
Во сне происходит испарение влажности тела, за счет чего выводятся лишние токсины и теряется вес. За счет вырабатываемого белка коллагена происходит укрепление сосудов, улучшается эластичность кожи. Человек растет во время сна, так как в это время образуется высокая концентрация гормона роста. Расслабляются мышцы тела, уходит физическая усталость. Человек, имеющий крепкий сон, утром чувствует себя бодрым и полным сил. Во сне совершались многие великие открытия ученых. Обрабатывая и анализируя данные, их мозг выделял самые основные факты.
Качество сна зависит от питания. Пища, богатая белками, способствует крепкому сну, а углеводы, наоборот, приводят к бессоннице. А крепкий сон это залог здоровья.
Благодарим за внимание. Мы рады, если вам понравилась статья. Подписываетесь на канал и ставьте большие пальцы вверх чтобы быть в курсе новостей.