В жизни каждого из нас бывают трудные моменты, когда становится невмоготу, и многие прекрасно понимают, что помощь психотерапевта в кризисной ситуации очень кстати. Какие действия надо предпринять, чтобы не остаться со своей проблемой наедине и попасть на прием к специалисту? Что вам для этого потребуется?
1. Ресурсы
Потенциальный клиент психотерапевта должен изначально обладать определенными ресурсами. Психотерапия – занятие затратное, а иногда и довольно дорогостоящее. В целом это выливается в кругленькую сумму.
_____________________________________
Материал создан при поддержке «Магии золота»
Скидка до 65% на украшения с топазами!
_____________________________________
Вы можете сказать, что есть и бесплатная психологическая помощь. Да, это так. Но не серьезная, глубинная психотерапия. Впрочем, ни одна ваша покупка, какой бы дорогой она ни была, не может сравниться с тем вложением в себя, которое вы делаете, проходя психотерапию.
2. Время
Вам потребуется время. Согласитесь, что ваш характер и проблемы формировались долгие годы. И завтра это не изменится по мановению волшебной палочки. Или по велению какого-то суперпсихолога. Потребуется терпение и время.
Если вы хотите быстрых результатов, то не выбирайте психотерапию как вид психологической помощи. Выберите что-нибудь попроще и покороче. Эффект будет не таким долгосрочным, но иногда это может человека вполне устроить. Кстати, занятым людям отчасти может помочь скайп-психотерапия. По крайней мере, можно сэкономить то время, которое уходит на дорогу.
Самое главное, чтобы у человека нашлось время для себя. Чтобы он мог между визитами к своему психологу спокойно поразмышлять о жизни, вести дневник, записывать свои сны после пробуждения и т. п. Нужно время для того, чтобы прислушаться к тихому голосу своего подсознания, где и живут ответы на все ваши жизненные вопросы.
3. Желание изменяться
У вас должна быть мечта, желание измениться самому и изменить свою жизнь. Если вы не ставите перед собой амбициозные цели, если не чувствуете к этому внутреннего стремления, то наша общая задача – найти мотивацию для успеха.
4. Эмоциональный интеллект
Для работы над собой потребуется эмоциональный интеллект.
Вот что сказано в Википедии: «Эмоциональный интеллект (ЭИ; англ. emotional intelligence, EI) – способность человека распознавать эмоции, понимать намерения, мотивацию и желания других людей и свои собственные, а также способность управлять своими эмоциями и эмоциями других людей в целях решения практических задач».
Безусловно, это та способность, которая лучше всего развивается именно в ходе психотерапии. Особенно хороша для этого групповая терапия. Но обладать хотя бы задатками этой важной в социальном плане способности просто необходимо.
Психотерапия – это процесс, побуждающий клиента глубже осмыслять свои чувства и наполняющий ваши размышления жизнью, которая живет в эмоциях. Это сочетание разума и чувства, выражаясь словами Джейн Остин, не только способствует успеху психотерапии, но пригодится вам потом на всю оставшуюся жизнь
5. Творчество
Не обойтись в общей работе с психотерапевтом без воображения. Дело в том, что психотерапия – занятие крайне нетривиальное, творческое, задействующее широкий спектр когнитивных возможностей личности. И может быть, самое важное из них – воображение. Бессознательное говорит с нами языком образов. Разгадать их – наша задача. Вполне возможно, что в процессе работы потребуется найти метафору своего состояния или симптома, визуализировать образ «хорошего результата», к которому мы движемся, и многое другое.
6. Ответственность
Психотерапия – дело серьезное, без ответственного отношения не обойтись. Терапевт и клиент заключают устный договор об обоюдном соблюдении таких условий, как конфиденциальность, постоянство времени и места, запрет на двойные отношения, без которых психотерапия невозможна.
Некоторым клиентам бывает очень тяжело придерживаться контракта. И в этом случае навык уважительного отношения к человеческим договоренностям очень пригодится. Но это лишь верхушка айсберга. Главное – ответственное отношение к самому себе и к своей жизни, решение идти навстречу значимым изменениям, хотя на этом пути вас будут подстерегать сложности такого психологического накала, с которым вы, может быть, никогда и не сталкивались.
Ответственность перед самим собой, а не перед психологом выступает на первый план. Важно знать, что и та, и другая форма ответственности, и внешняя, и внутренняя, развиваются в процессе психотерапии. И опять же пригодятся вам до конца ваших дней
7. Сотрудничество
Все предыдущие ресурсы – материальные возможности, время, желание, эмоциональный интеллект, ответственность, воображение – пропадут втуне, если у клиента нет хотя бы зачатков умения и желания сотрудничать с помогающим специалистом.
Я часто говорю своим клиентам: «Помогите мне помочь вам! Без вас я не справлюсь». В процессе работы двое – специалист и клиент – должны стать сплоченной командой (что, к счастью, часто и происходит).
Главное – вместе исследовать, искать, пробовать, ошибаться, подчас смеяться и плакать над своими неудачами и радоваться каждому, пусть небольшому, но успеху в психотерапии. А в итоге гордиться собой.
_________________________________
Автор: Юлия Артамонова, кандидат психологических наук, психолог-консультант, преподаватель психологии и психотерапии, гештальт-психотерапевт, экзистенциальный психотерапевт, травма-терапевт, специалист по индивидуальной, супружеской и групповой психотерапии, супервизор, автор статей