Здравствуйте, дорогие друзья. Сегодня я хочу с вами поделиться несколькими упражнениями для улучшения остроты зрения. Сегодня, без компьютера или телефона не, обходится ни один современный человек, и у многих работа так или иначе тесно связана с компьютером, а это в свою очередь сильно сказывается на здоровье глаз и развитию разных заболеваний. Существует несколько способов уменьшить негативное влияние от лицезрения компьютерного экрана целыми сутками.
Во-первых, не забывайте каждые 20 минут моргать, так ваш организм будет вырабатывать слезы, необходимые для увлажнения глаз.
Во-вторых, увеличьте размер шрифта, яркость экрана и добавьте контрастность - это облегчит вам чтение текста и работу в браузере.
Монитор должен быть расположен прямо перед вами, а экран должен находиться чуть ниже уровня ваших глаз.
В- третьих, делайте специальную гимнастику для глаз.
Перед началом выполнения гимнастики, рекомендуется сделать массаж для глаз. Для этого вымойте руки, закройте глаза и массируйте их легкими круговыми движениями около двух минут. Это поможет правильно стимулировать мышцы глаз.
Следующее упражнение «карандашные отжимания». Возьмите карандаш и нарисуйте на нем любую цифру или знак. Нужно сфокусироваться на нарисованном вами знаке и понемногу начать отодвигать карандаш от себя, вы не должны терять концентрацию. Затем нужно снова приблизить карандаш к глазам. Остановитесь, когда карандаш начнет двоиться и закройте глаза на пару секунд. Далее повторите упражнение заново. Считается, что это упражнение может корректировать даже косоглазие и двоение в глазах.
Упражнение на близкую и дальнюю фокусировку. Это упражнение поможет значительно укрепить мышцы глаз. Выберите объект на расстоянии 4-5 метров и сфокусируйте на нем взгляд. Сохраняйте концентрацию в течении 10-15 секунд, затем сфокусируйте свой взгляд на большом пальце, находящимся на расстоянии 20 сантиметров от лица и сохраняйте концентрацию также в течении 10-15 секунд, повторите упражнение 4-5 раз.
Упражнение «Восьмерка». Представьте, что на полу перед вами большая восьмерка. Проследите взглядом ее контуры, делайте все медленно и сосредоточенно. Сначала в одну сторону, затем в другую. Повторите упражнение около пяти раз - это поможет вам лучше контролировать движение глаз.
Упражнение на направление. Посмотрите вправо, не поворачивая голову, теперь влево. Двигайте глазами из стороны в сторону пять раз. Немного отдохните и повторите все этапы еще два раза. Теперь смотрите вниз и вверх, голова не должна двигаться. Повторите упражнение 3 раза.
Когда закончите тренировать глаза, слегка надавите на них, чтобы расслабить глазное яблоко.
После такой тренировки вам станет намного легче и ваша работоспособность увеличится.
Понравилась статья? Ставьте палец вверх и подписывайтесь на мой канал.