Тревога - это нежелательная спутница жизни, которая идёт рука об руку с большинством людей.
Частенько тревога полностью изводит человека.
Она может дать о себе знать в любой момент.
Что же делать?
Есть один простой и эффективный метод. В тот момент, когда вы обнаружили клубок тревожных и неприятных мыслей у себя в голове, сразу же переключите своё внимание на внешний мир.
Иными словами внимательно посмотрите на то, что или кто вас окружает, оглядитесь, сконцентрируйтесь на внешнем мире.
При этом можно буквально проговаривать, что вы видите и слышите вокруг. Проговаривать это про себя, мысленно.
Данная техника поможет вам находиться здесь и сейчас и уйти от тревожных мыслей.
Если вам понравилась эта статья, ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал - Психолог Татьяна Порицкая
Обо мне:
Меня зовут Татьяна Порицкая. Вот же целых 7 лет я помогаю людям справиться с их психологическими проблемами. Специализируюсь на индивидуальной работе и работе с парами.
А как Вы справляетесь с тревогой? Есть ли у Вас какие-то проверенные методы?
