Здравствуйте мои дорогие читатели!
Моя работа проходит в офисе, а это минимум движений, зачастую быстрые перекусы, стрессы и т.д. Как я нашла способ не растолстеть и даже сбросить вес, рассказываю.
1. Питание - исключила жареное, острое, соленое. Стараюсь готовить на пару, отваривать или запекать в духовке. Зачастую я готовлю самые простые блюда из привычных и доступных овощей (морковь, лук, белокочанная капуста, изредка картофель) и много ем КАШ (гречка, перловка, пшено, пшеница, ячмень). Не использую всякие консервации, хотя я много делаю заготовок на зиму. Хлеб ем, но в минимальных количествах.
2. Зарядка на работе - да, это возможно! Купила специальный диск (около 1000 руб.) для талии, разместила его под столом (его не видно никому, кроме меня) и стараюсь чаще становить на него ступни и вращать диск поочередно, влево-вправо, эффект есть, ноги не отекают, не так устают. Когда есть пару свободных минут, я сидя делаю зарядку для шеи и развожу поочередно руками, так восстанавливается кровоток, голова становиться свежее.
3. Исключила из напитков кофе, пью достаточное количество воды.
4. Скачала приложение подсчета калорий, и стараюсь не превышать калории, чем положено для меня.
5. После работы обязательно пешая прогулка, хотя бы по любимому магазину.
6. И обязательно пребывайте в хорошем настроении, так физическое здоровье связано напрямую с душевным!
Спасибо за внимание, здоровья и удачи во всех начинаниях!