Небольшие изменения в организме часто являются признаком нехватки витаминов и минералов или вялотекущей болезни. На эти 10 сигналов стоит обратить внимание в первую очередь.
1. Сухие потрескавшиеся губы
Сухие губы и болезненные трещины в уголках рта обычно указывают на недостаток витаминов группы В. Чтобы избавиться от такой проблемы, часто достаточно включить в ежедневный рацион содержащие их продукты. Витамин В встречается, например, в молоке, брокколи или капусте.
2. Ломкие волосы
Сильные, блестящие волосы означают хорошее здоровье. Однако, если они ломкие, тусклые, выпадают, а кожа головы шелушится, чаще всего это признак дефицита витамина А. Он содержится во многих продуктах животного и растительного происхождения, особенно много в моркови, печени и тыкве.
В ломких волосах отсутствует железо и цинк. Дефицит железа также может быть причиной выпадения волос. Чтобы в организм поступало больше железа, можно есть тыквенные семечки, чечевицу или говядину. Крупнейшими хранилищами цинка являются мясо, рыба и морепродукты.
3. Кровоточащие десны
Если десны часто кровоточат, это вероятнее всего связано с дефицитом витамина С. Его в большом количестве содержит черная смородина, сладкий перец, цитрусовые.
4. Бессонница
Нарушения сна часто происходят в результате собственного поведения. Те, кто перед сном пользуются мобильными телефонами и компьютерами, обычно засыпают хуже.
К бессоннице может привести и недостаток калия и магния. Богаты калием абрикосы, бананы и авокадо. Магний содержится в злаках и бобовых.
5. Опухшие глаза
Опухшие веки частый признак недосыпания, но также может указывать на проблемы со здоровьем.
В случае аллергии веки часто опухают по утрам. Еще это бывает вызвано почечной недостаточностью.
К опухшим векам приводит и очень соленая пища, съеденная накануне.
6. Налет на языке
Небольшой налет на поверхности языка - это нормально. Однако, если образуется более толстый беловатый слой или если язык заметно покраснел, это признак воспалительных процессов в организме.
Также к сильному налету приведет недостаток витаминов А, В12 или С.
Подробности в этой публикации ЭНЕРГИИ ЕДЫ:
Как выявить проблемы со здоровьем по цвету языка?
7. Усталость
Любой, кто постоянно устает, несмотря на то, что спит достаточное для отдыха количество часов, часто страдает от заболеваний щитовидной железы.
Стресс и дефицит железа тоже вызывают хроническую усталость.
8. Холодные руки и ноги
Зимой холодные руки и ноги - норма. Но если они постоянно ледяные, даже когда тепло, это скорее всего из-за низкого кровяного давления. Сердечная недостаточность и суженные кровеносные сосуды уменьшают кровоток в конечностях и делают их холодными на ощупь.
9. Неприятный запах изо рта
Зловонное дыхание бывает в результате многих причин. Это может указывать на заболевания миндалин, хронический тонзиллит и другое. Также это один из признаков заболевания печени, почек и желудка.
10. Тяга к ...
- сладкому вызвана низким уровнем сахара в крови. Организм испытывает недостаток энергии, которую он хочет быстро получить из сахара. Питание с высоким содержанием клетчатки поможет с этим справиться. Однако есть и психологическая причина: мы часто прибегаем к сладостям, когда нам грустно или переживаем.
- соленому часто означает дефицит электролита. Например, сильное потоотделение во время интенсивных физических упражнений приводит к потере многих солей с жидкостью. В результате организм пытается восполнить потерянное.