Статодинамика взорвет объемы ваших мышц. Особенно эффективно на бицепс и ноги! 🚀Ссылка на приложение Андроид --- а это ссылка на статью ---> Ссылка >>
Для натуралов за 40 лет:
Новые методы тренировок это Статодинамика и Аэробная силовая гимнастика (силовые упражнения без закисления)
Увеличение массы митохондрий от специфических упражнений была доказана профессором В.Н. Селуяновым (статодинамика).
Простое объяснение статодинамики без биохимии
Углубленное объяснение статодинамики (для продвинутых)
Для профи - статодинамика, биохимия, гомеостаз
🚀Приложения для Android для тренировки в стиле статодинамики
Ну вы даете! Недавно были озвучены результаты исследований группы ученых Кембриджского университета, занимавшихся вопросами набора мышечной массы мужчинами. В исследовании принимало участие 5000 мужчин в возрасте от 35 до 45 лет, но ученые говорят, что полученные результаты могут затрагивать мужчин и более старшего возраста. Какие же три правила для эффективного роста мышц вывели специалисты?
1. Общение с женщинами
Ученые доказали, что мужчины, активно взаимодействовавшие с противоположным полом, получили большие результаты в росте мышечной массы. Речь не только о самом близком формате отношений полов, но и о простом повседневном общении. Исследования показали, что тестостерон был выше у мужчин, регулярно взаимодействовавших с женщинами - по работе, например. Уже само общение и то, что мужчина регулярно любуется окружающими дамами, повышает тестостерон. А без высокого уровня тестостерона рост мускулатуры почти невозможен.
О воздержании ученые высказались крайне негативно - по их мнению, это убивает мужское здоровье и все усилия по увеличению объемов мышц.
2. Обязательное использование добавок
Позиция "я все сделаю сам, без всяких добавок" знакома многим уверенным в себе мужчинам. Мы часто отказываемся от "костылей" в виде БАДов, витаминов и даже головную боль порой переносим стоически, без всяких таблеток. Но ученые говорят, что в вопросе набора мышечной массы подобный подход работает лишь для мужчин в возрасте до 35 лет.
Это подтвердили и исследования: одна группа при прочих равных условиях употребляла специальные добавки, другая - нет. Результаты по росту мышц отличались более чем в 3 раза! То есть ни о какой статистической погрешности говорить тут не приходится - добавки имеют колоссальное значение! Список рекомендованных учеными добавок: креатин, мелатонин, витамины группы B, витамин D, цинк, магний.
Внимание! Применение любых добавок, в том числе БАДов, возможно только после обязательной консультации со специалистом!Самостоятельное их применение может нанести вред организму!
3. Никакой становой тяги, все внимание - приседаниям
Ученые пришли к выводу, что становая тяга может быть полезна для совсем еще молодых парней, но не для зрелых мужчин. Зрелый мужской организм хуже воспринимает этот вид нагрузки и не откликается ростом мускулатуры. Становая тяга вовлекает в работу многие группы мышц, но каждая группа работает понемногу. А в зрелом возрасте важна именно точечная проработка мышц.
Ученые доказали, что и выработке тестостерона становая тяга почти не способствует, напротив - это слишком энергозатратное упражнение, подавляющее синтез гормона. В этом плане специалисты посоветовали все внимание уделить приседаниям.
Можете полюбоваться фитнес-моделью из Швеции или почитать о тестостероне по ссылкам ниже:
Одна из знаменитых фитнес-моделей Скандинавии Анна Нистрем
3 простых упражнения повысили тестостерон в 40 лет