2019, а тестостерона еще не подвезли!
Статодинамика взорвет объемы ваших мышц. Особенно эффективно на бицепс и ноги! 🚀Ссылка на приложение Андроид --- а это ссылка на статью ---> Ссылка >>
Для натуралов за 40 лет:
Новые методы тренировок это Статодинамика и Аэробная силовая гимнастика (силовые упражнения без закисления)
Увеличение массы митохондрий от специфических упражнений была доказана профессором В.Н. Селуяновым (статодинамика).
Простое объяснение статодинамики без биохимии
Углубленное объяснение статодинамики (для продвинутых)
Для профи - статодинамика, биохимия, гомеостаз
🚀Приложения для Android для тренировки в стиле статодинамики
Сегодня поговорим о четырех распространенных ошибках, устранив которые, мужчина может существенно повысить уровень тестостерона, а значит и неизбежно повысить активность во всех сферах жизни.
1. Привычка наедаться впрок
Логика "сейчас как следует наемся, а после как следует поработаю" не работает, если ваша цель - повысить уровень главного мужского гормона. Мы часто совершаем эту ошибку ввиду необходимости много работать.
Но, во-первых, такой подход в питании ведет к набору лишнего веса по причине неравномерности поступления питательных веществ. А лишний вес, как известно, снижает выработку тестостерона.
Во-вторых, думая, что вы хорошенько подзарядили организм и стали активны, вы ошибаетесь. Психика может быть возбуждена непродолжительное время после такой трапезы, но организм в целом переходит в угнетенное состояние - еды в организм поступило слишком много. Это снижает и тестостерон, и общий тонус.
2. Привычка отсыпаться на выходных
Является продолжением первой и связана с той же необходимостью много работать. Логика примерно та же: "сейчас поработаю, а отдохну в конце недели". В результате вы 80 процентов времени находитесь в стрессе и напряжении. Стресс - главный убийца тестостерона.
К тому же, восстанавливаться только за время выходных организм никак не успевает. Равномерность отдыха в течение недели - залог мужского здоровья.
3. Алкоголь и курение
Казалось бы, самое простое и всем известное. Но многие сегодня спорят с очевидностью вреда этих двух привычек, говоря о том, что алкоголь и сигареты помогают им бороться со стрессом. Это тривиальное самооправдание.
Вспомните мусульманские страны, в которых алкоголь употребляется в крайне малых количествах. Активность (самого разного рода) мужчин, населяющих такие государства, не вызывает сомнений. Нескончаемый поток женщин-туристов в эти страны говорит сам за себя и уже стал притчей во языцех.
4. Привычка поздно ложиться спать
Все мы помним о важности сна для поддержания тестостерона на высоком уровне. Но важно не только высыпаться, но и делать это вовремя. Выработка нужных мужчине гормонов происходит не просто во время сна, но и в определенные временные циклы в течение суток.
Не ложитесь спать позже 23 часов, лучше делать это еще раньше - в 21-22 часа. Тогда заснете вы в нужное время: с 23 часов вечера до 3-х часов ночи выработка тестостерона и гормона роста происходит наиболее активно.
Читайте также: Средства, которыми повышали тестостерон при СССР