Ужин должен поддерживать умеренное количество калорий , лучше выбирать некоторые продукты с меньшим количеством жира, а также легко перевариваемые и не переедайте во время еды. Следующие три вида пищи не надо есть перед сном:
1. Откажитесь от жирной пищи
Жирная пища включает в себя не только жареную пищу, но также некоторые внутренние органы животных с высоким уровнем холестерина. Эти продукты увеличивают нагрузку на кишечник, желудок, печень, желчный пузырь и поджелудочную железу после еды, стимулируют нервный центр, влияют на качество сна.
2. Не следует употреблять еду вызывающую газообразование
Некоторые продукты выделяют много газа во время пищеварения, что вызывает газообразование . Например, бобы, китайская капуста, лук, кукуруза, бананы . Чрезмерное вздутие живота не только заставляет желудок чувствовать себя не комфортно, но и влияет на сон. Поэтому вы должны стараться избегать употребления такой пищи вечером.
3. Не ешьте десерты на ночь
Многие люди любят есть десерт после ужина и чувствуют, что эта еда завершает день, но слишком сладкая пища может легко отягощать пищеварение желудка. Сахар в теле трудно разрушить в состоянии покоя, а затем он превращается в жир, что может вызвать ожирение. В долгосрочной перспективе также существует вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
