В свое время я прошла разные стадии пищевых расстройств:
1) недостаточное питание;
2) компульсивное переедание;
3) булимия;
4) чрезмерное правильное питание и боязнь продуктов в сахаром;
5) питание по голоду;
6) отказ от любых правил питания.
Пройдя все эти стадии, я пришла к общему выводу: мне не хватало витаминов в организме и строительного материала для здоровья - я сама лишила себя всего (не делайте так - потом надо приложить в 1000 раз больше сил, нервов и денег, чтобы все это восстановить).
Из-за недостатка белка и нутриентов мои волосы и ногти крошились, слоились, ломались, а кожа - стала сухой и потеряла всю свою эластичность.
Мне не хватало тех витаминов, которые мама покупала в аптеке. Они содержали в себе малую дозировку всех необходимых полезных элементов. Я сдавала анализы, они показывали, что организм истощен и нуждается в более комплексной терапии. На гормоны ни я не хотела садиться, ни мой врач не хотел мне их прописывать.
Все знают побочные эффекты от гормональной терапии - от отечности до проблем с органами. Конечно, это не значит, что из-за стоит сразу отказываться от гормонов если это необходимо для восстановления Вашего здоровья.
Мне с моим специалистом повезло и мы решили начать с простого налаживания питания, сна, снижения стресса и добавления в рацион витаминов. Мой специалист имеет огромный опыт общения со спортсменами - она не одной девушке помогла восстановить женское здоровье. Именно поэтому она предложила попробовать мне спортивные комплексы.
Конечно я знала, что моя мама не одобрит этого. Когда я подошла и показала ей список в рекомендации и там красовалась строчка "спорткомплекс, аминокислоты, протеин" - мама сказала "НЕ ВЗДУМАЙ ЭТО ПРИНИМАТЬ! ТЫ ПРЕВРАТИШЬСЯ В КАЧКА! ТВОЙ ГОЛОС СТАНЕТ МУЖСКИМ! ТЫ НЕ СМОЖЕШЬ РОДИТЬ ДЕТЕЙ"
Я даже не знала, что делать... с одной стороны "мама всегда права", с другой "врач - специалист и ему хочется доверять".
Я долго думала. Решила начать просто восстановить сон, избавиться от негатива, снизила чрезмерную физическую активность. Пропила некоторые препараты, которые помогли успокоить расшатанную нервную систему.
Процесс пошел: восстановился женский цикл (которого до этого не было порядка полугода), депрессия ушла, появилось больше энергии. Но... волосы, ногти и кожа от этого лучше не стали. На лице продолжались красоваться некрасивые прыщи, которые могли долго проходить и заживать. Ногти слоились по-страшному, волосы отрастали лишь до половины длины и обламывались.
Организм начал тратить энергию не на строительство, а на восполнение элементов, потерянных во время критических дней. Наверное, нужно было больше времени... А может нужна была интенсивная витаминная терапия.
P.S. В данной статье представлен обзор на ту продукцию, которая подойдет непрофессиональным спортсменам, спортсменам-любителям и просто тем, кто хочет улучшить качество своего тела.
Я не стала больше советоваться с мамой и заказала себе первый протеин и витаминный комплекс (жиры я итак уже не раз пропила целым курсом и потом просто плюнула на все эти Омега-3-6-9... хотя в дальнейшем я их все равно снова добавила в рацион).
Это был сывороточный протеин
Пила его по утрам и после тренировки, но из-за высокой цены и маленькой граммовки решала перейти на протеин от Geneticlab
Но из-за того, что в магазине потом не оказалось этого протеина, я решила перейти на продукцию от VPLab
После периода диет я решала, что в свой рацион всегда надо добавлять разнообразие, чтобы не было желания накинуться на огромный кусок торта и схомячить его. Также я поступила и здесь. От сывороточного протеина я ушла к казеиновому.
По содержанию белка он не оправдал моих ожиданий, зато прекрасно снизил тягу к сладкому.
До этого я выбирала протеин, который следует пить либо утром, на завтрак, либо после тренировки. Поэтому я решила попробовать протеин, который можно пить абсолютно в любое время время суток (даже перед сном)
Единственный нюанс - продукт не только белковый, но и углеводный (одинаковое содержание белков и углеводов).
Поэтому в качестве продукта, содержащего высокое количество белка, можно выбрать протеин от Pure Protein
Рекордсменом по содержанию белка считается протеин от FIT-Rx
Соевый Когда я отказалась от молока, я убрала все виды протеина кроме растительного. Здесь тоже были эксперименты. Сначала я выбрала соевый протеин.
Соевый протеин ничуть не уступает обычному сывороточному белку или казеиновому по содержанию белка. Но в дальнейшем я от него отказалась из-за высокого газообразования и перешла на изолят горохового белка
Продукт, который не имеет каких-либо противопоказаний. Отлично усваивается организмом и не вызывает газообразований, так как полностью очищен.
Ранее я писала, что также подключила в свой рацион витамины, которые содержат большую дозу всех необходимых макро-микронутриентов, чем обычные аптечные витаминки.
Топ моих витаминов, которые я периодически пропиваю курсом:
1) Комплекс в капсулах от VPLab
Комплекс восполняет недостаток всего, что не хватает организму. Также положительно влияет на память и добавляет энергии.
2) Комплекс витаминов в капсулах от Академия-Т
Комплекс способствует регулированию обменных процессов, укрепляет иммунитет, снижает нервозность, укрепляет кости, способствует мышечному росту
Отличный комплекс, который стоит попробовать только ради того, чтобы просто восстановить свои силы и помочь организму восстановить те ресурсы, которые женский организм теряет во время изнурительных нагрузок и критических дней.
Благодаря тому, что я добавила в свой рацион протеин и витаминно-минеральные комплексы, содержащие в себе огромную дозу всех витаминов, мое здоровье значительно улучшилось: цикл сократился с 45 дней до стандартных 30, волосы перестали ломаться, ногти тоже (хотя я привыкла ходить с короткими), кожа стала боле эластичной, кости и суставы перестали болеть после тренировки, тяга к сладкому прошла, а контролировать вес своего тела стало намного проще.
P.SS. Перед использованием протеина или витаминных комплексов необходима консультация специалиста. То, что подошло мне - может не подойти Вам, а то, что поможет Вам - может не помочь мне. Все, что я использовала, я тщательно обсуждала со своим врачом.
Также от данной продукции стоит отказаться во время беременности и кормления грудью.
Желаю Вам быстрого и безболезненного восстановления женского здоровья!
Статьи о том, как я ухаживала за своими волосами:
1. питание
2. уход