Cамый известный вегетарианец в мире воркаута. Человек, чьи видео собрали уже более 100 000 000 просмотров. Тот, кто мотивирует людей по всему миру начать выполнять упражнения с собственным весом.
Понедельник
* 30 выходов силой
* 100 обычных отжиманий
* 5 подходов по 20 повторений отжиманий на брусьях
* 50 отжиманий когда руки выше ног
* 50 отжиманий узким хватом
* 50 отжиманий когда ноги выше рук
* 15 минут ХИИТ кардио
Вторник
* 30 выходов силой
* 100 подтягиваний хватом сверху
* 50 подтягиваний хватом снизу
* 10 выходов силой
* 15 минут ХИИТ кардио
Среда
* 100 отжиманий от пола
* 100 скручиваний
* 2 минуты ножниц (3 подхода)
* 60 секунд удержания в скручивании
* 15 минут ХИИТ кардио
Четверг
* 30 выходов силой
* 50 подтягиваний хватом снизу
* 100 отжиманий на брусьях
* 100 отжиманий от пола
* 15 минут ХИИТ кардио
Пятница
* 100 приседаний
* 4 подхода по 10 повторений пистолетиков
* 4 подхода по 10 повторений подъёма на носки сидя
* 100 подъёмов на носки стоя
* 15 минут ХИИТ кардио
Суббота
* 100 скручиваний
* 100 подтягиваний
* 100 отжиманий от пола
* 100 отжиманий на брусьях
* 30 выходов силой
Воскресенье
Отдых
Нравятся тренировки на турниках и брусьях? Подписывайтесь на наш канал.
Ещё больше полезной информации можно найти у нас на YouTubeWorkOutRussia.