Кофе любимый напиток немцев, почти каждый третий пьет его даже несколько раз в день. Для многих первая чашка это твердый утренний ритуал сразу после пробуждения. Но это ли правильное время? Жизнь без кофе? Для многих немыслимо. Популярный горячий напиток является такой же неотъемлемой частью повседневной жизни, как ежедневная чистка зубов. Многие люди не могут даже встать с постели или выйти из квартиры без кофе. Как само собой разумеющееся, многие люди, как правило, пьют кофе по вечерам, чтобы предотвратить проблемы со сном.
Американский нейробиолог Стивен Миллер весьма научно взялся за решение этой проблемы и спросил: когда оптимальное время для кофе? Ответ, вероятно, спутает многие повседневные дела.
Начнем с того, что нет такой вещи, как фиксированное время, когда каждый должен пить свой кофе. Вместо этого Стивен Миллер пришел к выводу, что лучшее время для первого кофе дня это как минимум от одного до полутора часов после пробуждения.
Если уровень кортизола высокий, вам не нужен кофеин
По словам невролога, это связано с гормоном стресса кортизолом который действует как естественный пробуждающий агент в организме и стимулирует обмен веществ. После долгого сна ночью концентрация после пробуждения особенно высока естественный процесс, который заставляет нас двигаться.
Если вы потом пьете кофе, уровень кортизола дополнительно повышается, и организм создает высокое напряжение. Результат: утренний кофе повышает частоту сердечных сокращений и артериальное давление, мы становимся более беспокойными и склонными к стрессу.
Пить кофе сразу после пробуждения бесполезно. Скорее, тело может в конечном итоге даже привыкнуть к дополнительному выбросу кофеина, и вам понадобится больше кофе утром, чтобы начать день, считает ученый.
Но: у каждого человека свой ритм
Поэтому, если вы хотите оптимально сочетать собственные пробуждения организма со стимулирующим кофейным эффектом, подождите не менее часа, а лучше 90 минут, прежде чем он дойдет до первого кофе, независимо от того, встал ли он уже в 6 часов утра или встал с постели в полдень. Следует также отметить, что, конечно, это правило не может быть определено как панацея. Цикл сна-бодрствования каждого человека очень индивидуален и зависит от многих факторов, таких как свет, изменение рабочего времени или общий уровень стресса. Поэтому уровень кортизола может колебаться даже после пробуждения в зависимости от формы дня.