Мы решили самостоятельно разобраться: действительно ли кола самая вредная, среди безалкогольных напитков? Если да, то насколько?
Мы изучили "Coca-Cola" (продукт компании "The Coca-Cola Company") - самого известного представителя из семейства напитков под общим названием "кола".
Основной вред нашему организму приносит сахар. Мы потребляем его в слишком большом количестве, порой не зная, что он к нам поступает не только через десерты и сладкую выпечку. Сахар также используется часто производителями как усилитель вкуса:
- в мясных блюдах (котлеты, фарш и другие полуфабрикаты) и в супах (в столовых);
- покупные йогурты и кефиры;
- и т.д.
Сахар мы получаем и через фрукты.
Смотрим состав "Coca-Cola": примерно 10 грамм сахара приходится на 100 мл.
Следовательно, около 100 грамм содержится в 1 литре.
Чтобы стало визуально понятнее, то 100-105 грамм сахара = половине 1 стакана.
ОГО! Подумали вы!
Да, мы можем смело уже подытожить, что все-таки "Coca-Cola" вредна.
Но является ли "Coca-Cola" - самым вредным безалкогольным напитком?
А вот тут сюрприз - нет!
Пакетированный сок - популярный напиток на наших праздничных столах. Количество сахара в соке напрямую зависит, из какого фрукта был изготовлен сок.
Мы изучили состав пакетированного апельсинового сока.
Оказалось, что на 100 мл сока приходится 9 грамм сахара (это усредненное значение).
Тогда получается, что 1 литр сока содержит 90 грамм сахара. А это всего на 10 грамм меньше, чем в "Coca-Cola".
Если же посчитать сахар в яблочном соке, то получится, что яблочный сок даже вреднее "Coca-Cola": 110 грамм сахара против 100 грамм (тут мы еще не упоминаем, что существует диетические колы).
Теперь очевидно, что для нашего организма стакан колы или стакан сока - без разницы: и то, и то негативно скажется на нашем ЖКТ (желудочно-кишечный тракт) и фигуре.
Вы можете возразить нам и сказать: "В соке есть витамины, а в коле - кофеин! Кофеин точно вреднее!".
Редкий человек не выпьет хоты б 1 стаканчик кофе в течение дня. Автор этой статьи ежедневно пьет по 2 чашки капучино. :)
Считаем:
- на 1 литр колы приходится 80 миллиграмм кофеина;
- на 1 чашку эспрессо - 60-70 миллиграмм кофеина;
- на 1 чашку капучино - 140-150 миллиграмм кофеина.
Так-так, получается, что особой бодрости от "Coca-Cola" вы не ощутите, если пьете обычный кофе. Да вреднее "Coca-Cola" из-за кофеина не назовешь: кофеина на 1 стакан колы меньше, чем на 1 чашку кофе. Логично.
Помните, что самый главный враг нашего организма - сахар. И именно из-за него кола признана вредным напитком. Исключив только ее из рациона, многие ошибочно думают, что другие негазированные напитки, которым пьем ежедневно, более полезны. Увы! Будьте более внимательны к тому, что вы пьете.
Самым полезным напитком можно признать только чай без сахара и простую воду. :)