Перед вечеринкой
1. Никогда не пейте натощак
Употребление натощак может привести к тому, что скорость всасывания алкоголя будет эквивалентна получению того же количества внутривенно. Продукты, богатые белком, являются самым безопасным вариантом, так как для их переваривания требуется больше времени, что замедляет скорость повышения уровня алкоголя в крови.
2. Пропустить пузыри
Плохая новость: научно доказано, что пузыри на самом деле ускоряют абсорбцию алкоголя, отсюда и поговорка «пузыри попали мне в голову». Потребление игристых алкогольных напитков приведет к более быстрому пьянству, а затем к ужасному похмелью. Шампанское, в частности, является рецептом катастрофы - извините!
3. Принимайте витамины
Ваше тело использует необходимые витамины и минералы при переваривании и метаболизме алкоголя, что приводит к истощению витаминов и похмелья. Перед тяжелой ночной выпивкой выведите свою печень из организма и примите витаминные добавки, особенно витамин B, так как алкоголь разрушает ее при употреблении.
4. Избегайте диетических смесителей
Избегайте мифа о диетическом напитке! Диетические миксеры, такие как диетический лимонад и диетический кокс, не содержат калорий или сахара, что приводит к попаданию алкоголя непосредственно в кровоток. Соки - лучшая альтернатива, так как они не газированы и снижают скорость поглощения алкоголя, а значит, вы можете праздновать больше в праздничный период.
После вечеринки
1. Пополняйте водный баланс
Обезвоживание является основной причиной похмелья, поэтому, выпив большой стакан воды перед сном и проснувшись, вы почувствуете себя лучше по утрам. Рекомендуется использовать пакетик для регидратации, так как он также поможет вам заменить потерянные электролиты и пополнить водный баланс.
2. Снова принимайте витамины
Точно так же, как разумно принимать витаминные добавки до ночи питья, вы должны также принимать добавки на следующий день. Это поможет восполнить любые витамины, которые использовались во время метаболизма алкоголя прошлой ночью.
3. Ешьте несколько яиц
Будь то омлет, вареные или жареные; яйца полны аминокислот, которые улучшают работу печени и помогают расщеплению ацетальдегида, химического вещества, вызывающего головную боль, которое остается после того, как печень разрушает этанол. Доказательство того, что полный английский завтрак действительно является лучшим средством от похмелья!
4. Избегайте кофеина
Мы знаем, мы знаем, иногда варево - это то, что вам нравится, когда у вас мутная голова. Но постарайтесь не перегружать им свое тело. Слишком много кофеина будет раздражать ваш уровень гидратации и заставит вас чувствовать себя хуже от износа.
5. Пейте имбирный и мятный чай
Исследования предлагают потягивать имбирный или мятный чай, чтобы успокоить тошноту и боли в животе, связанные с похмельем. Плюс дополнительная вода, которую вы принимаете, поможет вам избавиться от этого похмелья.