Массаж используется для профилактики и лечения большого количества заболеваний, а также для снятия усталости, коррекции талии и увеличения тонуса организма. Есть масса его разновидностей, и каждый из их числа обладает различным действием. Наиболее популярным сегодня принято считать так называемый самомассаж.
Данная процедура крайне удобна и практична в применении, потому что делать ее можно в любом месте. Здесь нужно лишь знать некоторые тонкости.
Например:
- непосредственно перед выполнением самомассажа рекомендуется сходить в баню, принять ванну или душ. Это поспособствует активизации функции кровообращения и сделает процедуру более эффективной.
- Самомассаж, как правило, должен начинаться с предварительного растирания обрабатываемого участка основанием ладони. Важно запомнить, что конечности нужно растирать в направлении к себе и от себя, а все другие места на теле растираются в любом направлении.
- Следующая стадия – разминание. Его очень удобно осуществлять на ногах: пальцами нужно захватить одну группу мышц и, массируя, так продвигаться по конечности.
- Для того, чтобы правильно размять суставы и плоские мышцы, используются движения в направлении «по кругу». Делать это нужно большими пальцами или всей кистью, которую следует сжать «щепоткой».
- Далее производится поколачивание. Данная процедура осуществляется резкими и быстрыми движениями сжатыми кулаками, ладошками или же кончиками пальцев.
- Оканчивается самомассаж растиранием и аккуратным поглаживанием.
Каждый день делать самомассаж всех участков тела довольно тяжело и утомительно, потому лучше изо дня в день массировать их поочередно (вначале спина, потом руки, после ноги т. д.).
Несмотря на ряд недостатков этой разновидности массажа (тело полноценно не расслабляется, да и не все его участки возможно проработать), она все-таки остается очень и очень популярной среди многих любителей подобных лечебных процедур.
