Если вы устали от тренировок в тренажерном зале или не можете провести еще одну долгую пробежку, попробуйте потанцевать - вот как начать.
Подготовка не должна быть рутиной, как это часто воспринимается. Вместо этого, люди во всем мире узнают каждый день, танцы - одна из лучших фитнес-тренировок. Танцы предлагают позитивные и изобретательные упражнения, которые способствуют более здоровому и активному образу жизни. Общительный, заряжающий энергией и поддерживающий жизнь танец обладает целым рядом преимуществ для тела: от гибкости суставов до улучшения психического благополучия.
Вот наши 10 главных причин, почему танцы - это отличное занятие фитнесом.
Наращивание мышечной выносливости
Устали от чувства ... усталости? Все еще истощены, когда вы просыпаетесь утром? Тогда танец может дать ответ. Регулярные танцевальные упражнения улучшают выносливость мышц тела, позволяя им работать тяжелее в течение более длительного времени, не чувствуя усталости. Танцы также повышают частоту сердечных сокращений тела, чтобы повысить выносливость. Вы будете прыгать с постели каждое утро в кратчайшие сроки.
Танцы улучшают гибкость тела
Здоровому организму нужны гибкие суставы и мышцы; что-то, с чем может действительно помочь танец. Большинство танцевальных стилей включают в себя широкий диапазон движений и движений, что позволяет сгибать и правильно тренировать основные группы мышц. В результате тело танцора должно стать более ловким.
Развитие силы верхней и нижней части тела
Танцы изначально не могут казаться лучшим способом для наращивания силы тела чемпиона в тяжелой атлетике. Тем не менее, танцевальные упражнения по-прежнему предлагают хороший способ повысить силу верхней и нижней части тела. Многие танцевальные стили требуют подъема, прыжков и скачков - все это требует мышечной тяги, которая накапливается со временем.
Танцы для более счастливого разума
Наряду с тем, что ваше тело чувствует себя более здоровым и здоровым, регулярные танцевальные упражнения также уменьшают психическое напряжение и приведут вас на путь к свободному от стресса уму. Танец стимулирует выработку в мозге эндорфинов счастья для облегчения повседневных забот. Танец дешевле, чем нанять психиатра.
Ненавижу быть социальным изгоем? Попробуйте танцы
Танцы предлагают отличные способы познакомиться с новыми людьми, позволяя вам подружиться и улучшить свои социальные навыки. Танцы скоро могут повлечь за собой повышение уверенности в себе и новые социальные возможности.
Протанцуйте калории
Танцевальные упражнения, независимо от того, танцуете ли вы сальсу, скользите по танцполу или стучите пальцами по ступенькам, это простой и приятный способ сжечь ненужные калории. Полчаса танцев может сжечь от 200 до 400 калорий, так почему бы не убежать от этой жалкой тренировки на беговой дорожке и потанцевать под ритм фитнеса?
Получить более крепкие кости
Если вы хотите защитить и улучшить плотность костей, то танец может помочь вам. Танцы могут помочь в предотвращении проблем с костями, таких как остеопороз, с помощью танцевальных упражнений, позволяющих поглощать больше кальция в костях организма.
Это полезно для вашего психического здоровья.
Если вы обнаружите, что испытываете недомогание среднего возраста, забывая о том, сколько у вас детей и где вы в последний раз их оставили, танцы могут стать решением, которое заставит ваш ум чувствовать себя моложе и бодрее. Танец улучшает память, поскольку он заставляет участников вспоминать шаги, схемы и сложные процедуры, чтобы предложить умственную тренировку для ума.
Балансировка тела
Наряду с улучшением гибкости тела и структуры костей, танцы также способствуют стабилизации основных мышц, чтобы сбалансировать тело и сделать мышцы и сухожилия менее подверженными травмам. Координация и рефлексы также укрепляются посредством регулярных танцевальных тренировок.
Факт: Танцы улучшают качество крови.
Тренировка контролирует уровень холестерина в крови, а также помогает установить уровень сахара в крови. Если вы страдаете от высокого кровяного давления, тогда танцы могут стать для вас основным упражнением.