Всем привет. 😊 Меня зовут Ирина, и я тут худею. С 23.04.19. На канале я делюсь своим опытом, рассказываю о маленьких победах над лишним весом и жалуюсь, когда что-то идет не так.
Этот пост должен был выйти вчера, но не вышел. Было сильно некогда весь день.
06.08.19. Вес 77,6 кг. Минус 300 гр от вчера.
На днях я тут озаботилась недостатком белка в рационе. И вчера всячески старалась не допустить дефицита белка. Вроде бы все удалось)
Расскажу про вчерашнее меню.
Завтрак – омлет из 1 яйца + консервированная фасоль с соусом якитори.
Перекус на работе – небольшой банан.
Обед – поджаренная на сухой сковороде курогрудь с соусом из сметаны и аджики, кусочек лаваша.
Полдник. Памятуя о том, что недобор калорий – тоже плохо и чревато замедлением обмена веществ, съела горстку грецких орехов (20 гр) и 1 хлебец с брынзой.
Ужин – снова жареная курогрудь с гарниром из цветной капусты + овощной салат со сметаной.
Итого: 1155 калорий, БЖУ 92/43/98.
На месте не сидела, набегала 7 километров за день. Делала утром зарядку 40-минутную.
Не удержусь, пожалуй, и напишу тут про некоторые комментарии. Я нормально и даже положительно отношусь к конструктивной критике и благодарна комментаторам за действительно полезные советы. 🙏 Но когда люди из одного-единственного дня начинают делать выводы о том, как я питаюсь в целом, — это просто смешно. Съела мороженое раз в 2 месяца – ай-ай-ай, как можно! Маленькая калорийность вышла — грозят проблемами со здоровьем. И так далее. 😏
Я не робот, а живой человек. Который и мороженку иногда хочет, и пиццы кусок. Которому бывает лень готовить. А иногда некогда. Я настроена на долгосрочный результат и не ставлю цель резко похудеть. Для меня гораздо важнее постепенно изменять образ жизни, не допуская срывов.
Написала это и вспомнила, что коллеги на работе перестали мне предлагать печеньки и вообще сладкое 😀👍.
У каждого свои слабости и свои недостатки. Я же нигде не призываю брать с меня пример и делать так же. Никому ничего не советую. Просто делюсь своим опытом. У каждого - свои грабли. Давайте не будем категоричными. 😊
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, если тема похудения вам интересна, чтобы следить за моими результатами и читать статьи про похудение.
Похудеть на 30 кг. День 40: пицца и 15 километров пешком
Рецепты для похудения. Пикантная творожная паста за 5 минут
Как быть с "доброжелателями", которые пытаются отговорить от похудения?