Следуйте этим монашеским правилам и привнесите спокойствие в свою жизнь.
Неподвижность
Упорство перед лицом трудностей является одним из лучших противоядий от умственного замешательства и неудовлетворенности - двух проблем, созданных нашей быстро меняющейся культурой скачкообразного изменения каналов.
Упорство помогает нам раскрыть наши лучшие ресурсы и создает чувство собственного достоинства.
Как это сделать: важно быть по-настоящему присутствующим, а не постоянно думать о том, где еще вы можете быть или с кем.
Представьте ритуалы с друзьями и семьей:
сидячая еда, напитки, тусовки, прогулки.
Сделайте это формальным с письменными приглашениями и организованными действиями.
Сделайте приоритетным присутствие там, напомнив себе, что вы счастливы там, где вы есть, прямо сейчас.
Безмолвие
Период сознательного молчания может придать смысл и вес словам, которые мы говорим. Просто держись за тишину в себе, пока ты в мире.
Тишина поможет вам смотреть, думать и разбираться.
И когда вы снова общаетесь с другими людьми, это также помогает вам лучше их слушать.
Как это сделать:
Запишитесь на приём к себе - скажем, в четверг в 19:00 - и запишите свои чувства.
Отправляйтесь на прогулку со своим партнером или другом и соблюдайте тишину в духе компаньона - побороть желание наполнить тишину пустыми словами.
Радушие
Нет ничего более плодотворного, чем знакомство с «другими» людьми:
"инаковость" - это источник удивления, обогащения и помогает укрепить нашу индивидуальность.
Приветствуя тех, кто не любит нас, но уважает нас, бросает вызов нашим убеждениям и предрассудкам.
Это развивает нашу способность сопереживать и успокаивает страх перед неизвестным.
Как это сделать:
испытайте себя, чтобы занять противоположную точку зрения.
Расширьте круг общения и поговорите с кем-то, с кем вы обычно не проводите время.
Присоединитесь к кулинарному уроку, книжной группе или обществу по оценке фильмов. Волонтером на благотворительность.
Делайте спонтанные приглашения - организуйте вечеринку или пригласите новых коллег в кафе для разнообразия.
Медитация
Медитация заключается в том, чтобы обусловить себя в настоящем, чтобы вы могли почувствовать себя частью чего-то большего.
Это один из лучших способов уменьшить беспокойство, в то время как молитва помогает вам сосредоточить свои потребности и признать, что вы не всегда можете решить каждую проблему самостоятельно.
Как это сделать:
акцентируйте свой день на паузах, в которых вы концентрируетесь на своем дыхании и на всех своих чувствах.
Потратьте пять минут, когда вы просыпаетесь и ложитесь спать, чтобы дышать с закрытыми глазами, пока вы не почувствуете расслабление.
Помните обо всем, что хорошо в вашей жизни, и выражайте благодарность вслух или записывайте свои мысли каждый вечер перед сном.