Что же представляет собой эмоциональный интеллект, который, по мнению ученых, имеет решающее значение для жизненного успеха в самом широком понимании?
В отличие от #IQ, основанного исключительно на деятельности «думающего» неокортекса, эмоциональный интеллект также связан с работой «эмоциональной» лимбической системы. Сообщение между нашими эмоциональными и думающими «мозгами» – физический источник эмоционального интеллекта. Сложность заключается в том, что эмоционально мы реагируем на события прежде, чем #разум оказывается в состоянии их осмыслить. Поэтому эмоциональный #интеллект требует эффективной коммуникации между рациональными и эмоциональными центрами мозга.
Выделяют 5 ключевых областей ЭИ.
⠀
#САМООСОЗНАНИЕ
Это способность распознавать свои истинные #чувства , когда они возникают. Она имеет важнейшее значение для понимания себя. Это умение помогает в процессе принятия решений: от выбора спутника жизни до выбора любимого дела.
⠀
На самосознании основана реалистичная уверенность в себе: вы понимаете свои сильные и слабые стороны.
Сюда же и эмоциональная проницательность: вы понимаете причины своих чувств. Осознание того, что заставляет вас сердиться, например, может помочь вам справиться с этим гневом.
⠀
#САМОРЕГУЛЯЦИЯ
Устойчивость: вы сохраняете #спокойствие под давлением и быстро восстанавливаетесь после стресса. Это способность привести #эмоции в порядок, успокоить самого себя и избавиться от безудержной тревоги, уныния или раздражительности. Она основывается на самосознании. Вы не впадаете в долгие тревожные раздумья и не паникуете.
Эмоциональный баланс: вы держите под контролем любые тревожные чувства. Вместо того, чтобы взрывать людей, вы даете им знать, что не так, и как это разрешить.
⠀
#МОТИВАЦИЯ ДЛЯ САМОГО СЕБЯ
Вы продолжаете двигаться к отдаленным целям, несмотря на неудачи. Вы способны настроить себя на #вдохновение и созидание. Вы умеете отложить удовольствие и контролировать импульсивность. Вы берёте на себя инициативу.
#ЭМПАТИЯ
Умение распознавать эмоции в других людях.
Когнитивная и эмоциональная эмпатия: вы понимаете видение других и поэтому можете доносить вещи так, чтобы вас понимали. Когнитивная эмпатия, наряду с точным чтением чувств другого человека помогает эффективному общению.
Вы способны сопереживать и отзывчивы. Вы замечаете тонкие невербальные социальные сигналы.
⠀
НАВЫК ПОДДЕРЖИВАТЬ ВЗАИМООТНОШЕНИЯ
Вы умело обращаетесь с чужими эмоциями и искусны в коммуникациях: вы доносите смыслы убедительно и ясно.
Люди чувствуют себя спокойно, работая с вами. Важный признак этого — они легко смеются вокруг вас. Вы просто заезда общения.
⠀
Конечно, в разных областях ЭИ люди обнаруживают разные способности: вы можете хорошо справляться со своими эмоциями, но при этом хуже с чужими. Каждая из этих областей - набор привычек и ответных реакций. Наши способности определяются нервной системой, но благодаря нейропластичности #мозг гибок и постоянно учится, поэтому мы можем улучшить свои эмоциональные навыки.
⠀
Очевидно, что эмоциональный интеллект начинается с умения осознавать свои эмоции. Для этого необходимо начать направлять свое #внимание внутрь себя и наблюдать за тем, как и в ответ на что в нас рождаются эмоции, как они проявляются в теле, как они влияют на нас.
И здесь нам может помочь #медитация .
Благодаря внимательному исследованию себя, вы становитесь осведомленным о своих привычных способах эмоционально реагировать на обстоятельства, собственные мысли и суждения, воспоминания. Медитация помогает вам познакомиться со своими эмоциями, не отталкивать их и подружиться с ними. Вы узнаете как эмоции проявляются в теле, как они возникают, длятся и уходят. Ведь тело, мысли и эмоции сложно связаны между собой. Кроме того, вы можете развить в себе эмпатию и улучшить общение с людьми.