Привет! Это блог про опыт похудения, если интересны предыдущие посты, то вам сюда (тык по этому тексту).
Первая часть поста была ТУТ!
А в этом посте я расскажу про финальные их своих основных принципов в питании, из того, что я сам использовал и теперь могу посоветовать.
Тут я затрону фрукты и всеми любимые десерты, позволительные напитки и небольшой набор доп. запретов, который того стоит.
По фруктам.
Самые сладкие фрукты и ягоды откладываются в долгий ящик, такие как персики, нектарины, абрикосы, инжир и виноград и подобные.
Кислые же и кисло-сладкие, наоборот, должны содержаться в ежедневном рационе. Понятно, что в сыром виде.
По десертам основное, что иногда что-то скушать можно, но не сильно сладкое, в плане сахаров, и не сильно жирное.
По напиткам.
Пьем чаек максимум с 1 ложкой сахара и аналогично кофе. Морсики и компоты без сахара. Воду, желательно, без газа.
Сладкая газировка, какао и алкоголь - наши самые злейшие враги. Их максимально-максимально сокращаем, а лучше вообще исключить. (лично я не пил совсем)
Ну и доп. запреты в программе минимум.
К сожалению для любителей острого, от острых приправ придется отказаться, т.к. они стимулируют аппетит, и от всех приправ с аналогичным действием.
Само собой - фастфуд в минус!
Копчености и полуфабрикаты минимизируем до нуля.
Молочные коктейли также стараемся не пить и высокой жирности творог и йогурты.
Также уменьшаем, не до конца, иногда можно, картофель, манную кашу и рис с бобовыми.
P.S. Несмотря на советы и запреты, очень важно слушать свой организм. Если у вас есть какая-то потребность от организма, лучше ее хотя бы минимально утолить. Такую диету выстроил себе лично я на основе стола #8. Вы в праве взять только часть или вообще придумать свою диету.
Если вам интересно, то подпишитесь на канал, будет интересно!Также не забывайте ставить лайки!
