Если лишние килограммы никак не уходят, то причина может крыться не на вашей кухне, а в вашей спальне.
Неврологи установили, как ваш сон влияет на ваш вес. Существует прочная связь между недостатком сна и лишним весом.
Как сон влияет на аппетит
Люди, которые спят мало, едят больше. Поэтому имеют проблемы с фигурой. Иногда кажется это абсурдом. Ведь чем больше мы бодрствуем, тем больше теряем калорий. Но это не совсем так. Химия нашего мозга изменяется при недостатке сна. В среднем люди, которые не досыпают, употребляют на 385 калорий больше, чем те, кто спит достаточное количество часов. Такие калории накапливаются и превращаются в лишние килограммы.
Влияние сна на контроль импульсов
Сонливость не только заставляет есть больше, но и чаще всего ведёт к употреблению вредных продуктов. Недостаток сна влияет на способность мозга принимать правильные решения. Люди заедают недосып жирной и богатой углеводами едой (пиццей, пончиками).
Влияние сна на обмен веществ
Если сна недостаточно, то метаболизм тоже замедляется. Картизол (гормон стресса) увеличивается при недосыпании, и организм получает сигнал о необходимости сохранении калорий в виде жира. Также повышается уровень сахара в крови. Что в свою очередь ещё больше калорий превращает в жир.
Повышенный уровень кортизола и инсулина приводит к увеличению веса.
Влияние сна на физическую активность
Лишение сна приводит к усталости и не желанию тратить энергию на физическую активность. Скорее всего вы не сможете даже включить в свой план утреннюю зарядку.
Вот так лишение сна может испортить вашу решимость похудеть. Поэтому любите себя и спите подольше. Взрослым требуется от 7 до 9 часов сна для хорошего самочувствия.
Подписывайтесь на мой канал и не забывайте ставить лайк.