Наблюдаю последнее время одну важную картину. Как в моем родном городе, охваченном столкновениями, так и в близких мне людях.
Она о гневе. О том, что мы не очень хорошо слышим и умеем быть со своим несогласием на дальних границах контакта. И разрешаем себе злиться и выражать гнев другому, когда уже нет возможности сдержаться. Когда мы уже на самых подступах к себе, на самых уязвимых рубежах. И в этом месте мы уже не об отношениях, а о самозащите. Спасайся, кто может.
Катя устроилась поваром. Первые недели она была в восторге от работы. Классный коллектив, хорошая оплата! Появились планы съехать от родителей и начать снимать жилье.
Начальство, видя энтузиазм и результаты нового сотрудника, начало давать ей все больше смен. Катя ничего на это не сказала и продолжила исправно на них выходить.
Еще через пару недель она в одностороннем порядке прекратила сотрудничество: написала по собственному, без обсуждения. Девушка совсем измоталась, злилась на нанимателя и не хотела больше в этом участвовать.
Как итог: Катя разочарована и нуждается в отдыхе, чтобы восстановить силы. Работодатель в недоумении и вынужден срочно искать замену.
Очевидно, что ситуация вышла из-под контроля, когда Катя не выразила свое несогласие на бОльший объем работы. Когда не пояснила, что это для нее не подходит, не сохранно, не отвечает ее интересам.
Не было контакта со своими реальными чувствами на тот момент. Или они были привычно вытеснены. На некомфортную среду начал накапливаться естественный гнев. И его выплеск привел к завершению отношений.
Как же быть?
1. Учиться использовать энергию гнева до того, как вам "разорвало котелок" или вы защищаетесь ценой контакта.
2. Учиться открыто выражать свое несогласие. Аргументированно и ясно, чтобы ваш визави понимал, что здесь у вас граница. И дальше этого места вы не пойдете.
3. Учиться встречать реакцию другого на ваш конструктивный гнев. Да, здесь может быть и отвержение и встречное несогласие. Но только так возможно найти компромисс. Вместе определить подходящую всем сторонам форму контакта. Или признать, что дальнейшие отношения невозможны.
4. Учиться слышать свои чувства. Замечать их и проживать сохранно для себя. И если есть возможность, то и для контакта.
Каждый из нас имеет право на злость. Это нормальная, правильная реакция на все, что посягает на наши границы.
Здорово, если мы умеем принести и прожить свой гнев рядом с его источником так, чтобы прояснить ситуацию. И попытаться сделать контакт честнее и человечнее. Где у нас и нашего визави есть право на несогласие.
Читайте также:
Голод внутри — денег не жди
5 способов сказать "нет" и не погибнуть от чувства вины
Самый лучший, но очень несчастный