Я создал это блюдо по прихоти, чтобы накормить голодных подростков. С тех пор он стал основным продуктом питания во время обеда—и теперь двое моих внуков делают это на своих кухнях. - Джуди Бэтсон, Тампа, Флорида общее время Время приготовления: 25 мин. Делает 4 порции Состав продукта Направление Факты Питания 2 чашки: 462 Калории, 13 г жира (2 г насыщенных жиров), 46 мг холестерина, 546 мг натрия, 52 г углеводов (9 г сахара, 8 г клетчатки), 35 г белка. Подписывайтесь на мой канал об истории, чтобы не пропустить новые статьи! И спасибо вам за лайки!
Я создал это блюдо по прихоти, чтобы накормить голодных подростков. С тех пор он стал основным продуктом питания во время обеда—и теперь двое моих внуков делают это на своих кухнях. - Джуди Бэтсон, Тампа, Флорида
общее время
Время приготовления: 25 мин.
Делает
4 порции
Состав продукта
- 1 стейк из говяжьей вырезки (1 фунт), нарезанный полосками толщиной 1/4 дюйма
- 6 столовых ложек соуса терияки с пониженным содержанием натрия, разделить
- 8 унций сырых цельнозерновых тонких спагетти
- 2 столовые ложки рапсового масла, разделить
- 3 стакана брокколи салат из капусты
- 1 средняя луковица, разрезанная пополам и тонко нарезанная
- Нарезанная свежая кинза, по желанию
Направление
- Перемешайте говядину с 2 столовыми ложками соуса терияки. Приготовить спагетти в соответствии с инструкциями на упаковке; слить воду.
- В большой сковороде нагрейте 1 столовую ложку масла на среднем огне, обжарьте говядину до коричневого цвета, 1-3 минуты. Вынуть из кастрюли.
- В той же сковороде разогреть оставшееся масло на среднем огне, обжарить салат из капусты и лук до хрустящей корочки, 3-5 минут. Добавить спагетти и оставшийся соус терияки, перемешать и прогреть. Добавьте говядину. При желании посыпать кинзой.
Факты Питания
2 чашки: 462 Калории, 13 г жира (2 г насыщенных жиров), 46 мг холестерина, 546 мг натрия, 52 г углеводов (9 г сахара, 8 г клетчатки), 35 г белка.