Поверьте нам, это просто не стоит побочных эффектов.
В 2019 году для 63 профентов американцев кофе является незаменимым. Это число было таким высоким с 2017 года, по данным Национальной ассоциации кофе . Рост кофе обусловлен его многочисленными преимуществами, такими как предотвращение повреждения ДНК , но он лучше всего работает, если вы делаете эту простую вещь: есть.
«Пить кофе натощак или рано утром перед завтраком может повысить уровень кортизола в организме. С того момента, как утром вы открываете глаза, ваше тело начинает выделять кортизол, гормон, который отвечает за регулирование вашего иммунного ответа, метаболизма и стрессовой реакции », - говорит доктор Никола Джорджевич, доктор медицинских наук .
По его словам, если вы восполняете свое тело кофеином, когда уровень кортизола достигает своего пика, вы подвергаете свое тело еще громадному стрессу стрессу. В экспериментальном иследовании в котором оценивались предпочтения напитков с кофеином среди студентов-медиков, было показано, что 25% студентов пили кофе утром без приема какой либо пищи.
Эти студенты подвергаются повышенному риску изменения настроения и возможного долгосрочного воздействия на свое здоровье, как объясняется в исследовании. Это потому, что кофе стимулирует кислоту в вашем организме , создавая более кислую среду.
«Кофе с утра может усилить стимулирующий эффект, потому что нет ничего, что могло бы конкурировать с поглощением», - говорит доктор Джейми Лонг ,лицензированный клинический психолог. Таким образом, полный желудок жизненно важен, чтобы обуздать количество произведенной кислоты живота.
По словам Джорджевича, поскольку кофе раздражает кислоту желудка, у вас, скорее всего, изжога и даже развитие язвы желудка. Понятно, что кофе натощак влияет на здоровье в физическом уровне. Но это также влияет на психическое здоровье. По словам Джорджевича, перепроизводство кислоты в желудке может вызвать перепады настроения, дрожь, апатию. Кроме того, были исследования, которые связывают желудочную кислоту с тревогой и депрессией, объяснила она.
Такие опыты показали, что кофеин, особенно в больших количествах, имитирует симптомы тревоги и даже приступы паники. Симптомы могут включать беспокойство, дрожь, покраснение лица и учащенное сердцебиение », - говорит Лонг. « И если вы уже склонны испытывать беспокойство, вы еще более уязвимы к воздействию кофе».
Базовая линия: знайте свои пределы, чтобы вы могли в полной мере ощутить, что может предложить кофе.